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7 Wege, das Beste aus jedem Tag zu machen

Wie Sie das Beste aus Ihrem Tag machen

Wie machen Sie das Beste aus jedem Tag? Indem man jeden Tag zu etwas Besonderem macht. Das Geheimnis liegt darin, den kleinen Dingen, die man tut, Aufmerksamkeit zu schenken.

Es ist sehr leicht, in diese Muster zu verfallen, bei denen sich das Gehirn einfach abschaltet. Das passiert in der Regel, wenn man seine Zeit mit Dingen verbringt, wie zum Beispiel gedankenlos im Internet zu surfen oder vor dem Fernseher zu sitzen. In den letzten zwei Jahren hatte ich das Gefühl, dass ich langsam aus dem Muster des bewussten Lebens herausfiel. Ich habe festgestellt, dass ich weniger Zeit mit Dingen verbracht habe, die mir früher Freude gemacht haben, die mir geholfen haben, zu wachsen, und die mich jeden Tag aufs Neue begeistert haben. Wenn ich einmal aus dieser Gewohnheit des ständigen Wachstums herausgefallen bin, war es so schwer, meine Routine wieder in den Griff zu bekommen. Da musste ich mich wieder einmal daran erinnern, dass der Schlüssel zu einer Veränderung darin liegt, sich auf diese kleinen täglichen Gewohnheiten zu konzentrieren. Es geht darum, einen Schritt nach dem anderen zu tun.

Aufschieben, schlechtes Zeitmanagement, übermäßiger Genuss – das sind Dinge, derer wir uns alle ein wenig schuldig machen, oder? Nichts davon ist eine große Sache, bis es zu einer täglichen Gewohnheit wird, bei der man nur noch zuschaut, wie die Tage vergehen, und auf das Wochenende wartet, in der Hoffnung, dass sich etwas ändert.

Als ich versuchte, zu einem bewussten Leben zurückzukehren, habe ich als Erstes aufgeschrieben, wohin meine Zeit ging. Ich habe buchstäblich alles aufgeschrieben, was ich im Laufe des Tages getan habe, egal wie produktiv oder unproduktiv es war. Das kann ein echter Augenöffner sein, wenn Sie nicht wissen, wohin Ihre Zeit geht. Hier sind einige der anderen Dinge, die mir geholfen haben, die Kontrolle über meine Tage zurückzuerlangen und das Beste aus jedem einzelnen Tag zu machen.

7 WAYS TO MAKE THE MOST OF EVERY DAY

Wie Sie das Beste aus Ihrem Tag machen

STAY ORGANIZED

Halten Sie Ihren Raum frei von Unordnung, räumen Sie die Dinge weg, „wenn Sie gehen“, und es wird Ihnen das Aufräumen sehr viel leichter machen und Ihnen Frustration ersparen, wenn Sie in Eile sind oder versuchen, etwas zu finden. Jeden Abend setze ich mich gerne mit meinem Kalender hin und erstelle einen flexiblen Plan für den nächsten Tag. Das hilft mir, organisiert zu bleiben, denn wenn ich meine „To-Do-Liste“ aufschreibe, ist es einfacher zu sehen, wie viel und welche Vorbereitungen ich für den nächsten Tag treffen muss.

Zeitsperre

Als jemand, der sehr leicht ablenkbar ist und ADHS hat, hatte ich schon immer Probleme mit der Produktivität. Ich hasse es aber auch, nicht produktiv zu sein, und wenn ich nichts zustande bringe oder herumsitze und nichts tue, fühle ich mich immer unruhig und kann mich verrückt machen. Das Blockieren von Zeit hat sich für mich als Wendepunkt erwiesen, da es meinem oft sehr zerstreuten Geist eine dringend benötigte Struktur gibt. Es hilft mir auch, das Beste aus jedem Tag zu machen, da ich meinen Zeitplan nach meinen Prioritäten ausrichte und ihn sehr detailliert halte, um zu vermeiden, dass ich mich im Multitasking verliere oder abgelenkt werde.

VERSTEHEN SIE IHRE FORTSCHRITTE

Wenn es um Ihre Ziele geht – sowohl große als auch kleine, persönliche und berufliche – ist es wichtig, einfach anzufangen und sich daran zu erinnern, dass Veränderung mit einem einzigen Schritt beginnt. Wenn Sie Ihre Fortschritte verfolgen, können Sie jeden Tag besser nutzen, sich selbst zur Rechenschaft ziehen, aber auch die Dinge ins rechte Licht rücken. Und wie? Nun, es ist leicht, sich entmutigen zu lassen, wenn man keine unmittelbaren Ergebnisse sieht oder erhält. Die Wahrheit ist, dass die meisten Ziele durch einen kleinen Schritt oder eine kleine Handlung erreicht werden, und zwar jeden einzelnen Tag. Wenn Sie jede noch so kleine Aktion auf dem Weg zu Ihrem Ziel aufzeichnen, werden Sie Ihre Fortschritte bemerken und jeden Tag zählen lassen.

PRIORITIZIEREN

Die Priorisierung Ihrer täglichen Aufgaben ist der Schlüssel, um zu vermeiden, dass Sie sich zu viel vornehmen oder Ihre Zeit überfüllen. Es gibt Zeiten, in denen Sie unglaublich viel zu tun haben, aber am Ende des Tages haben Sie wirklich nicht viel erreicht oder nichts Produktives getan. Erledigen Sie Ihre wichtigsten Aufgaben gleich am Morgen oder sobald es Ihr Zeitplan zulässt. Ja, diese „großen“ Aufgaben sind in der Regel die unangenehmsten, schwierigsten oder zeitaufwändigsten. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihre Willenskraft wie ein Muskel ist, und je mehr Sie sie einsetzen und üben, Prioritäten zu setzen, desto einfacher wird es.

BLEIBEN SIE AKTIV

Die Wissenschaft beweist, dass Menschen, die körperlich aktiv bleiben, besser mit Stress umgehen können. Wer während der Arbeitswoche Sport treibt, kann sich besser konzentrieren, ist besser gelaunt und produktiver. Wir alle neigen manchmal dazu, die ganze Sache mit der „Bewegung“ zu kompliziert zu sehen, aber die Wahrheit ist, dass schon 20-30 Minuten leichte bis mittelschwere Bewegung pro Tag einen großen Einfluss auf Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihre Produktivität haben können.

SEIN SIE PRÄSENT

Wie oft wachen Sie auf und das nächste, was Sie wissen, ist, dass Sie wieder in Ihrem Bett liegen und sich auf den Schlaf vorbereiten? Manche Tage können sich ewig hinziehen, und manche gehen sehr schnell vorbei – manchmal zu schnell. Achtsamkeit und Präsenz am Morgen oder in der Zeit, die Sie mit Ihnen nahestehenden Menschen verbringen, helfen Ihnen, diese kleinen „alltäglichen“ Dinge zu schätzen. Sie werden auch ruhiger und glücklicher, je mehr Sie im „Jetzt“ leben. Achten Sie auf sich und seien Sie präsent (vor allem im Umgang mit anderen), anstatt durch den Tag zu hetzen oder Ihre Zeit damit zu verschwenden, sich zu wünschen, Sie wären woanders.

UNWIND + RESET

Eine der besten Möglichkeiten, das Beste aus jedem Tag zu machen und am nächsten Morgen einen wirklich frischen Start zu haben, ist es, am Abend vorher zu resetten und zu dekomprimieren und den ganzen Stress des Tages loszulassen. Nehmen Sie sich vor dem Schlafengehen etwas Zeit, um zu entspannen und abzuschalten. Ich mache das am liebsten mit tiefen Atemübungen, Meditation, Tagebuchschreiben oder Selbstmassage (seit kurzem benutze ich diese Matte von Bed of Nails, die mir nach einem langen Tag wirklich hilft, mich zu entspannen) oder, wenn ich genug Zeit und Energie habe, gönne ich mir ein langes Bad und ein Hörbuch. Das Wichtigste ist, am Ende des Tages Zeit zu finden, um ein wenig abzuschalten und etwas zu tun, was man wirklich liebt – das ist besonders in Zeiten größeren Stresses wichtig.

Vor einiger Zeit habe ich mir versprochen, dass ich keine „Null“-Tage mehr haben werde, also Tage, an denen ich nachts im Bett liege und das Gefühl habe, dass ich keine Fortschritte gemacht oder mich nicht angestrengt habe. Das ist ein wichtiges Ziel – wir sollten jeden Tag nicht nur als Geschenk, sondern auch als Chance betrachten. Ich denke aber auch, dass es wichtig ist, sich daran zu erinnern, dass nicht jeder einzelne Tag superproduktiv sein muss. Es ist in Ordnung, einen „freien“ Tag zu haben; einen Tag, an dem nichts richtig läuft, oder einen Tag, an dem man keine Lust hat, viel zu tun und sich selbst ein bisschen leid tut – solange man das nicht zur Gewohnheit werden lässt.

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