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Amygdala Hijack: Wenn Emotionen die Oberhand gewinnen

Unterschiedliche Funktionen werden von verschiedenen Teilen des Gehirns ausgeführt. Um Amygdala Hijack zu verstehen, muss man zwei dieser Teile kennen.

Amygdala

Die Amygdala ist eine Ansammlung von Zellen nahe der Basis des Gehirns. Es gibt zwei, eine in jeder Hemisphäre oder Seite des Gehirns. Hier werden Emotionen mit Bedeutung versehen, erinnert und mit Assoziationen und Reaktionen auf sie verknüpft (emotionale Erinnerungen).

Die Amygdala gilt als Teil des limbischen Systems des Gehirns. Sie ist entscheidend für die Verarbeitung starker Emotionen wie Angst und Freude.

Kampf oder Flucht

Die frühen Menschen waren der ständigen Gefahr ausgesetzt, von wilden Tieren oder anderen Stämmen getötet oder verletzt zu werden. Um die Überlebenschancen zu verbessern, entwickelte sich die Kampf- oder Fluchtreaktion. Es ist eine automatische Reaktion auf körperliche Gefahr, die es uns ermöglicht, schnell zu reagieren, ohne nachzudenken.

Wenn man sich bedroht fühlt und Angst hat, aktiviert die Amygdala automatisch die Kampf-oder-Flucht-Reaktion, indem sie Signale zur Ausschüttung von Stresshormonen aussendet, die den Körper darauf vorbereiten, zu kämpfen oder wegzulaufen.

Diese Reaktion wird durch Emotionen wie Furcht, Angst, Aggression und Ärger ausgelöst.

Frontallappen

Die Frontallappen sind die beiden großen Bereiche an der Vorderseite des Gehirns. Sie sind Teil der Großhirnrinde, die ein neueres, rationales und fortschrittlicheres Gehirnsystem ist. Hier finden Denken, Argumentation, Entscheidungsfindung und Planung statt.

Die Frontallappen ermöglichen es Ihnen, Ihre Gefühle zu verarbeiten und darüber nachzudenken. Sie können diese Emotionen dann steuern und eine logische Reaktion festlegen. Im Gegensatz zur automatischen Reaktion der Amygdala wird die Reaktion auf Angst von Ihren Frontallappen bewusst von Ihnen gesteuert.

Wenn Sie eine Gefahr spüren, will Ihre Amygdala automatisch und sofort die Kampf-oder-Flucht-Reaktion aktivieren. Gleichzeitig verarbeiten Ihre Frontallappen jedoch die Informationen, um festzustellen, ob wirklich eine Gefahr besteht und wie man am logischsten darauf reagiert.

Wenn die Bedrohung leicht oder mittelschwer ist, setzen die Frontallappen die Amygdala außer Kraft, und Sie reagieren auf die rationalste und angemessenste Weise. Wenn die Bedrohung jedoch stark ist, reagiert die Amygdala schnell. Sie kann die Frontallappen überwältigen und automatisch die „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion auslösen.

Die „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion war für die frühen Menschen wegen der Bedrohung durch körperlichen Schaden angemessen. Heute gibt es weit weniger physische Bedrohungen, dafür aber viele psychische Bedrohungen, die durch den Druck und Stress des modernen Lebens verursacht werden.

Wenn Stress starke Wut, Aggression oder Angst auslöst, wird die Kampf-oder-Flucht-Reaktion aktiviert. Dies führt oft zu einer plötzlichen, unlogischen und irrationalen Überreaktion auf die Situation. Es kann sogar sein, dass Sie Ihre Reaktion später bereuen.

Der Psychologe Daniel Goleman nannte diese Überreaktion auf Stress in seinem 1995 erschienenen Buch „Emotionale Intelligenz“ „Amygdala Hijack“: Why It Can Matter More Than IQ“

Es passiert, wenn eine Situation die Amygdala veranlasst, die Kontrolle über die Reaktion auf Stress zu übernehmen. Die Amygdala schaltet die Frontallappen aus und aktiviert die Kampf-oder-Flucht-Reaktion.

Ohne die Frontallappen können Sie nicht klar denken, keine rationalen Entscheidungen treffen oder Ihre Reaktionen kontrollieren. Die Kontrolle wurde von der Amygdala „gekapert“.

Goleman machte auch das Konzept der emotionalen Intelligenz (EI) populär und deren Einsatz zur Steuerung von Emotionen und Verhalten und Denken. EI bezieht sich auf das Erkennen, Verstehen und Managen von Emotionen und das Erkennen, Verstehen und Beeinflussen der Emotionen anderer Menschen.

Sie können Ihre EI verbessern, indem Sie regelmäßig üben, Ihre Emotionen zu kontrollieren und ruhig zu bleiben, wenn sie Sie überwältigen. Dazu müssen Sie sich zunächst Ihrer eigenen Emotionen und der Gefühle anderer bewusst sein.

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