Site Overlay

Únos amygdaly: když emoce převezmou vládu

Různé funkce vykonávají různé části mozku. Abyste porozuměli únosu amygdaly, musíte znát dvě z těchto částí.

Amygdala

Amygdala je soubor buněk v blízkosti báze mozku. Jsou dvě, v každé hemisféře nebo straně mozku jedna. Zde dostávají emoce význam, jsou zapamatovány a jsou k nim připojeny asociace a reakce na ně (emoční vzpomínky).

Amygdala je považována za součást limbického systému mozku. Je klíčová pro zpracování silných emocí, jako je strach a potěšení.

Boj nebo útěk

Přední lidé byli vystaveni neustálé hrozbě zabití nebo zranění divokými zvířaty nebo jinými kmeny. Aby se zvýšila šance na přežití, vyvinula se reakce bojuj nebo uteč. Je to automatická reakce na fyzické nebezpečí, která umožňuje rychle reagovat bez přemýšlení.

Když se cítíte ohroženi a máte strach, amygdala automaticky aktivuje reakci boj nebo útěk tím, že vysílá signály k uvolnění stresových hormonů, které připravují vaše tělo na boj nebo útěk.

Tuto reakci spouštějí emoce, jako je strach, úzkost, agrese a hněv.

Čelní laloky

Čelní laloky jsou dvě velké oblasti v přední části mozku. Jsou součástí mozkové kůry, což je novější, racionálnější a pokročilejší mozkový systém. Zde probíhá myšlení, uvažování, rozhodování a plánování.

Přední laloky vám umožňují zpracovávat emoce a přemýšlet o nich. Tyto emoce pak můžete zvládat a určit logickou reakci. Na rozdíl od automatické reakce amygdaly je reakce čelních laloků na strach vědomě kontrolována vámi.

Když cítíte, že je přítomno nebezpečí, vaše amygdala chce okamžitě automaticky aktivovat reakci bojuj nebo uteč. Zároveň však vaše čelní laloky zpracovávají informace, aby určily, zda je nebezpečí skutečně přítomno a jak na něj nejlogičtěji reagovat.

Když je ohrožení mírné nebo střední, čelní laloky přehlasují amygdalu a vy reagujete nejracionálnějším, nejvhodnějším způsobem. Když je však hrozba silná, amygdala jedná rychle. Může převážit nad čelními laloky a automaticky spustit reakci „bojuj, nebo uteč“.

Reakce „bojuj, nebo uteč“ byla u prvních lidí vhodná kvůli hrozbám fyzického poškození. Dnes je fyzických hrozeb mnohem méně, ale zato je tu spousta psychických hrozeb způsobených tlakem a stresem moderního života.

Když stres vyvolá pocit silného hněvu, agrese nebo strachu, aktivuje se reakce bojuj nebo uteč. Jejím výsledkem je často náhlá, nelogická a iracionální přehnaná reakce na danou situaci. Své reakce můžete později i litovat.

Psycholog Daniel Goleman nazval tuto přehnanou reakci na stres „únos amygdaly“ ve své knize „Emoční inteligence“ z roku 1995:

Stává se to, když situace způsobí, že vaše amygdala převezme kontrolu nad vaší reakcí na stres. Amygdala vyřadí čelní laloky a aktivuje reakci „bojuj nebo uteč“.

Bez čelních laloků nemůžete jasně myslet, racionálně se rozhodovat ani ovládat své reakce. Kontroly se „zmocnila“ amygdala.

Goleman také zpopularizoval pojem emoční inteligence (EI) a její využití k tomu, abyste zvládli své emoce a řídili své chování a myšlení. EI se týká rozpoznávání, chápání a zvládání emocí a rozpoznávání, chápání a ovlivňování emocí druhých lidí.

Svoji EI můžete zlepšit pravidelným nácvikem ovládání emocí a zachováním klidu, když vás emoce přemohou. Abyste toho dosáhli, musíte si nejprve uvědomit své emoce a pocity druhých.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.