Site Overlay

Dieta MIND může pomoci předcházet Alzheimerově chorobě

Měli byste dodržovat dietu MIND?

I když nemáte v rodině Alzheimerovu chorobu nebo jiné rizikové faktory, můžete vyzkoušet tento stravovací plán. Zaměřuje se na výživné plnohodnotné potraviny, takže „je dobrý nejen pro váš mozek. Je dobrý i pro vaše srdce a celkové zdraví,“ říká doktor Majid Fotuhi. Je předsedou a generálním ředitelem Memosyn Neurology Institute.

Jednou z nejlepších věcí na tomto plánu je, že se ho nemusíte dokonale držet, abyste zaznamenali přínosy, říká Rokusek. „Díky tomu je pravděpodobnější, že se jím budete řídit dlouhodobě,“ říká. A čím déle se lidé stravují způsobem MIND, tím nižší je riziko, že onemocní Alzheimerovou chorobou, říká Morris.

Pokud se rozhodnete svůj jídelníček více přiblížit způsobu MIND, Rokusek doporučuje učinit několik dalších kroků. „Kontrolujte své porce a dávejte si pozor na způsob přípravy jídla. Omáčky, polevy a oleje mohou přidávat další kalorie a skryté přísady, jako je cukr,“ říká. „Dbejte také na to, abyste denně vypili několik sklenic vody.“

Nakonec si uvědomte, že i když strava hraje velkou roli, „je to jen jeden z aspektů Alzheimerovy choroby,“ říká Fotuhi. Pravidelně se proto věnujte pohybu a zvládejte stres, abyste riziko ještě více snížili, říká.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.