Site Overlay

Přežít rozchody, když máte BPD

Meghan James

Sledovat

30. října, 2019 – 6 minut čtení

.

Alex Boyd

*Upozornění na sebepoškozování*

Rozchody pro mě byly vždycky těžké. Zdálo se, že moji přátelé se přes to přenesli mnohem rychleji než já, ale ještě víc než to se zdálo, že necítí stejnou nicotu, jakou jsem cítil já, když jsem prožíval rozchod. Dokud mi letos nediagnostikovali hraniční poruchu osobnosti, nechápala jsem, proč se rozchodům snažím vyhýbat jako moru. Někdy jsem svého partnera neúmyslně manipulovala, aby si myslel, že jsem ve vztahu šťastná a že je všechno v pořádku, i když to tak ve skutečnosti nebylo. Bylo jednodušší být ve vztahu nešťastná, než mít pocit, že se měsíc nebo déle topím v bolesti.

Teprve když jsem si přečetla o jiných lidech s BPD, měla jsem pocit, že jejich rozchody jsou pro ně těžší než pro kohokoli, koho znají. Teď, když vím, proč tomu tak je, jsem schopná sama sebe lépe pochopit. V průběhu let jsem si osvojila spoustu znalostí o rozchodech. Poznal jsem, které typy věcí fungují, aby vás to posunulo dál, a které ne.

Dává smysl, proč lidé s BPD snášejí rozchody hůř než lidé bez ní. Máme tendenci prožívat intenzivnější emoce než ostatní, a to je hrozné, protože máme také spoustu maladaptivních mechanismů zvládání, z nichž některé jsou dokonce uvedeny v DSM (sebepoškozování a impulzivní chování). Proto se pro nás doporučuje DBT, protože se zaměřuje na zvládání distresu (na tom bych měla začít pracovat) a regulaci emocí (identifikaci svých emocí).

Mnozí z nás mají také v minulosti trauma z dětství, což může rozchody také hodně zhoršit. Když se se mnou někdo rozejde, obvykle se po odeznění prvotního šoku podvědomě cítím opuštěná. Pak se ve mně zacyklí obrovské množství emocí, které v danou chvíli nedokážu identifikovat (dokonce ani ty lehké, jsem velmi potlačená).

Nejdřív je tu pocit poklesu. Opustil mě můj nejoblíbenější člověk na planetě, už nikdy nebudu šťastná. Všechno na světě přestává existovat. Každou chvíli spím, protože nechci čelit realitě své situace. Nechci přemýšlet o tom, co to znamená do budoucna.

Obvykle je můj partner mým důvěrníkem. Jsou velmi starostliví a od určitého okamžiku jim hodně důvěřuji. Na koho se mám bez nich v každodenním životě obrátit? Ano, mám terapeutku, ale nevídám se s ní každý den ani jí nepíšu, když potřebuji trochu lásky. Terapeutka je dobrá, ale potřebuji i někoho víc. Jsem na vysoké škole, takže mám přátele, kteří bydlí jen pár kolejí ode mě, ale vysokoškolský život je náročný. Většina mých kamarádů z koleje nemá moc pochopení, i když je to smutné. Našla jsem si pár kamarádek, které jsou empatické, ale většinou jsou tak zabrané do svých vlastních věcí, že mi nezbývá než si povídat s druhou kamarádkou, které je úplně jedno, že jsem se minulou noc opila do němoty a ublížila si.

Říkali mi, že lidé s BPD mají tendenci své sebepoškozování podceňovat, což je můj případ. Takže pokud své sebepoškozování neberu vůbec vážně, obvykle se proto přikláním k empatickým partnerům.

Takže jaké jsem našla nejlepší metody přežití při rozchodu s BPD? Odvedení pozornosti. Alespoň pro mě je rozptýlení úžasné. Kdo si dokáže představit tu intenzivní bolest, kterou prožíváte, když jste vůdcem pěti cechů ve Skyrimu (zdravím Sithis) nebo si berete další směny v práci (pro mě je to jen brigáda na naší univerzitní koleji, výsledky se mohou lišit podle vaší práce). Rozptýlení je super, protože může znamenat doslova cokoli. Hraní aportu se psem, koupel, čtení, sledování filmů, cvičení, doslova cokoli. Časem najdete (pokud jste to ještě neudělali) ty nejlepší činnosti, které odvedou vaši pozornost od nežádoucích emocí. Vím, že většina z nás bojuje se sebepoškozováním nebo rizikovým chováním, ale zkuste se věnovat něčemu, co vás rozptýlí, ale neublíží vám. Nebudu jako všichni terapeuti na světě a neřeknu vám, abyste si na zápěstí drželi kostku ledu, protože kolika lidem to pomáhá? Ale skutečné rozptýlení pozornosti je pro spoustu lidí neuvěřitelně užitečné, tak ho vyzkoušejte.

Rozptýlení pozornosti funguje, ale nemůžete se na něj spoléhat. Naučit se umění být v pohodě sám je také zásadní, zejména pro lidi s BPD. Mnoho z nás přebírá prvky identity svého partnera, takže se během rozchodu můžeme cítit ztraceni. Je velmi důležité vytvořit si pocit identity, která je vaše, a pak, když vztah skončí, neztrácíte celý pocit sebe sama. Možná stále sledujete svého bývalého na sociálních sítích a vidíte, jak píše o svém skvělém novém životě a o všech zábavných věcech, které dělá, zatímco vy ten den už po čtrnácté ležíte v posteli a brečíte, takže je důležité umět vyplnit čas věcmi, které vás baví nebo které běžně děláte.

Někteří lidé řeknou: „Ale já si umím poradit sám“. Ano, většina lidí to umí, ale věci, které znáte desítky let, můžete během rozchodu na chvíli ztratit. Ještě někdo zapomněl, že jídlo je věc, když prochází rozchodem? Chci tím říct, že i když jste po většinu času sami v pohodě, během rozchodu se nemusíte cítit stejně. Emoce se uvolňují, a to nejen emoce z konce vašeho vztahu. Někdy, když procházím tím, čemu říkám „epizoda BPD“, která obvykle trvá několik hodin a může mírně přetrvávat i několik dní poté, mám pocit, že můj svět končí. Naučil jsem se, že tento pocit se netýká výhradně konce mého vztahu. Trauma, ke kterému došlo v průběhu mého života, zejména v souvislosti s tím, že jsem byl opuštěn, je další věcí, kvůli které během jedné z mých epizod nejspíš pláču. Je důležité rozpoznat, kdy vaše emoce během rozchodu přesáhly váš vztah.

Jak se můžete naučit být sami, když se o sebe během rozchodu sotva dokážete postarat? No, péče o sebe je vlastně jedním z prvních důležitých kroků. Dostatek jídla, dostatek spánku a sprcha. Zásadní je také vytvoření rutiny nebo udržování stejného režimu, jaký jste měli před rozchodem. Nevynechávejte vyučování ani práci. Je důležité, aby věci ve vašem životě byly právě teď stabilní. Choďte do posilovny, choďte na schůzky, dbejte na to, abyste se neizolovali. Pokud se jeden večer psychicky zhroutíte a druhý den ráno prostě nedokážete vstát z postele, je to v pořádku. Prostě to zkuste.

Zkoušejte věci, které jste vždycky chtěli vyzkoušet. Udělejte si seznam všech televizních pořadů, které jste chtěli sledovat nebo dohnat, a možná také nějakých filmů nebo knih, podle toho, jaký typ zábavy vás zajímá. Možná v tomto přechodném období svého života objevíte nějaké nové zájmy. Nyní máte více volného času a možná i více peněz (v závislosti na tom, jak jste s partnerem nakládali s financemi).

Podtrženo a sečteno, hraniční rozchody jsou těžké (pro oba partnery). Vždycky to vypadá, že nedokážete dohlédnout přes nepřekonatelnou bolest nebo následnou otupělost, kterou cítíte o několik hodin později. Může se zdát, že už nikdy nebudete jako dřív nebo že už nikdy nenajdete nikoho podobného svému bývalému, což neuvěřitelně není pravda. Soustřeďte se na to, abyste zůstali u svého běžného režimu, a do nově nabytého volného času přidejte nějaké nové (nebo staré) zábavné aktivity. Téměř každý si projde rozchodem, ať už hraničním, nebo ne, a všechny bolí. Neodhánějte vždy tuto bolest. Pište o ní, tvořte umění, skládejte písně, i když vám žádná z těchto věcí nejde. Nezáleží na tom, co vytvoříte, záleží jen na tom, jak vám to pomůže. Všichni budeme v pořádku.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.