Site Overlay

Správná strava v těhotenství pro inteligentní dítě | Články o těhotenství

Správná strava v těhotenství pro inteligentní dítě

Můžete být hrdou matkou dalšího Einsteina

Zatímco zdravé dítě je vše, co si rodiče mohou přát, studie v oblasti vyšší inteligence začaly odhalovat, proč jsou některé děti tak neuvěřitelně chytré. Přemýšleli jste někdy o tom, proč existují děti, které splňují vývojové milníky již ve velmi raném stádiu? Máme na mysli děti, které začínají chodit v 9 měsících, kreslí smajlíky v 9 měsících, mluví v dlouhých větách ve 24 měsících, počítají do deseti ve 24 měsících atd. Nikdo nikdy nedokázal přesně vysvětlit, proč je možné, že tyto děti postupují ve svých vývojových milnících mnohem rychleji než ostatní děti. A i když to málokdo je ochoten vyslovit nahlas, objevují se genetické studie, které nám nyní umožňují nahlédnout do toho, co dítě skutečně potřebuje, aby se jeho mozek vyvíjel co nejlépe. Stačí se řídit těmito jednoduchými potravinami založenými na výživě pro příchod vašeho uzlíčku radosti jako „příštího Einsteina“.

Podávejte si prenatální vitamíny

Každodenní užívání vitamínů vám pomůže zajistit rovnováhu živin, které vaše dítě potřebuje: kyselinu listovou a vitamín B12 pro tvorbu červených krvinek, vitamín C pro tvorbu kolagenu, vitamín D pro stavbu kostí a zinek pro vývoj mozku.

Chroupejte ovoce a zeleninu

Zelenina a ovoce obsahují antioxidanty, které jsou pro vaše dítě prospěšné. „Antioxidanty chrání mozkovou tkáň dítěte před poškozením „, říká odbornice na výživu Elizabeth Somerová, autorka knihy Výživa pro zdravé těhotenství. Zaměřte se na sedm porcí ovoce a zeleniny denně. Pro největší dávku antioxidantů si vybírejte sytě zbarvené: tmavou listovou zeleninu, jahody, švestky a rajčata.

Zvýšit množství bílkovin

Vaše tělo právě teď potřebuje více bílkovin, aby mohlo vytvářet buňky a hormony pro vaše rostoucí dítě. Zvyšte proto příjem bílkovin o dalších deset gramů denně. Za nejlepší zdroje bílkovin jsou považovány maso, kuřecí maso a vejce. Zvyšte příjem bílkovin pomocí jogurtu, vařených vajec, kuřecího masa a masa na kari. Budoucí maminky vegetariánky mohou vybírat ze sójových bobů, ledvinek a čočky a také z brokolice, zelí a špenátu.

Pomožte si železem

Váš příjem železa se musí během těhotenství zdvojnásobit, protože železo pomáhá dodávat životodárný kyslík vašemu dítěti. Problém je, že mnoho žen vstupuje do těhotenství již s jeho nedostatkem. Pokud je vaše dítě v děloze zbaveno kyslíku, zvyšuje se riziko špatného růstu a nižšího IQ. Požádejte svého lékaře, aby vás otestoval na nedostatek železa. Pak se ujistěte, že váš jídelníček obsahuje potraviny bohaté na železo, jako je červené maso, kuřecí maso, luštěniny a obohacené snídaňové cereálie.

Přítomnost mědi

Živina měď je jednou z několika velmi důležitých živin pro vývoj mozku a studie prokázaly, že je zodpovědná za vývoj hipokampu a dentátového gyru (vyšší oblasti učení a vyššího myšlení v mozku). Těhotná žena může svému dítěti zajistit dostatečné množství mědi jednoduše tím, že bude věnovat pozornost různým potravinám, které se rozhodne během dne konzumovat. Mezi tyto potraviny patří kešu, avokádo, hnědá rýže, lilek, černé fazole, špenát, zelené fazole, červená řepa atd.

Cholin se počítá

Výzkumníci z univerzity v Severní Karolíně krmili dvě skupiny březích myší různou stravou v období, kdy se vyvíjí paměť jejich dítěte, hipokampus. Strava jedné skupiny obsahovala cholin, zatímco druhá nikoli. Zkoumáním jejich mozkových buněk vědci zjistili, že u skupiny, která nedostávala cholin, došlo k epigenetickým změnám na proteinech, které obalují geny v buňkách zodpovědných za tvorbu nových mozkových buněk. Dva proteiny (G9a a Calb1) zodpovědné za tvorbu a zrání nových neuronálních buněk v hipokampu byly u skupiny, která nedostávala cholin, změněny. Cholin se nachází v mase, ořeších a vejcích.

DHA Význam

Mozek dítěte se začíná vyvíjet již 4 týdny po početí. Základy tedy mohou začít ještě před otěhotněním ženy. Proto se důrazně doporučuje, aby všechny ženy v plodném věku měly ve stravě dostatek omega 3 mastných kyselin s DHA. Vědci z Ústavu chemie mozku a výživy člověka v Londýně odhalili, že děti s nízkou porodní hmotností se rodí matkám, které jsou během těhotenství nedostatečně vyživovány. U těchto dětí byl zjištěn nedostatek DHA. Protože poruchy vývoje mozku mohou být trvalé, musí správná těhotenská strava obsahovat dostatek omega 3 olejů s DHA. To znamená jíst více tučných ryb, jako je losos atlantský, treska tichomořská a tuňák, a doplňovat je kvalitními kapslemi s čistým rybím olejem nebo obojím.

Pozor na rtuť

Ryba je dobrá pro mozek vašeho dítěte. Kontaminace některých ryb rtutí však může být pro nervový systém vašeho dítěte nebezpečná. Americký úřad pro kontrolu potravin a léčiv doporučuje těhotným ženám, aby se vyhýbaly žralokovi, tilefishovi, makrele královské a mečounovi, protože obsahují nejvyšší množství rtuti . některé možnosti s nižším obsahem rtuti a losos, sumec, tilapie a krevety. A pokud se rozhodnete pro rybí konzervy, vybírejte tuňáka světlého, který má relativně nižší obsah rtuti než ostatní ryby.

Vyhýbejte se alkoholu a kouření

Přestože je fetální alkoholový syndrom spojován s nadměrným užíváním alkoholu během těhotenství, i mírné množství piva, vína nebo alkoholu může poškodit mozek dítěte. Lehké až mírné pití alkoholu může vést k problémům s učením, pozorností, vybavováním a sociálními dovednostmi v pozdějším věku. A kouření – aktivní i pasivní – může zpomalit růst mozku vašeho dítěte, proto se mu vyhněte.

.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.