Site Overlay

Amygdala Hijack: Når følelser tager over

Differe funktioner udføres af forskellige dele af din hjerne. For at forstå amygdala hijack skal du vide noget om to af disse dele.

Amygdala

Amygdalaen er en samling af celler nær bunden af hjernen. Der er to, en i hver halvkugle eller side af hjernen. Det er her, følelser får betydning, huskes og knyttes til associationer og reaktioner på dem (følelsesmæssige erindringer).

Amygdalaen anses for at være en del af hjernens limbiske system. Den er afgørende for, hvordan du bearbejder stærke følelser som frygt og glæde.

Kamp eller flugt

De tidlige mennesker var udsat for den konstante trussel om at blive dræbt eller såret af vilde dyr eller andre stammer. For at forbedre chancerne for overlevelse udvikledes kamp- eller flugtreaktionen. Det er en automatisk reaktion på fysisk fare, der giver dig mulighed for at reagere hurtigt uden at tænke.

Når du føler dig truet og bange, aktiverer amygdala automatisk kamp- eller flugtreaktionen ved at sende signaler om at frigive stresshormoner, der forbereder din krop på at kæmpe eller flygte.

Denne reaktion udløses af følelser som frygt, ængstelse, aggression og vrede.

Frontallapperne

Frontallapperne er de to store områder på forsiden af din hjerne. De er en del af hjernebarken, som er et nyere, rationelt og mere avanceret hjernesystem. Det er her, hvor tænkning, ræsonnement, beslutningstagning og planlægning foregår.

Frontallapperne giver dig mulighed for at behandle og tænke over dine følelser. Du kan derefter styre disse følelser og bestemme en logisk reaktion. I modsætning til den automatiske reaktion fra amygdalaen er reaktionen på frygt fra dine frontallapper bevidst kontrolleret af dig.

Når du fornemmer, at der er fare på færde, ønsker din amygdala automatisk at aktivere kamp- eller flugtreaktionen med det samme. Men samtidig behandler dine frontallapper oplysningerne for at afgøre, om faren virkelig er til stede og den mest logiske reaktion på den.

Når truslen er mild eller moderat, tilsidesætter frontallapperne amygdala, og du reagerer på den mest rationelle og hensigtsmæssige måde. Men når truslen er stærk, handler amygdalaen hurtigt. Den kan overmande frontallapperne og automatisk udløse kamp-eller-flygt-reaktionen.

Kamp-eller-flygt-reaktionen var passende for de tidlige mennesker på grund af trusler om fysisk skade. I dag er der langt færre fysiske trusler, men der er mange psykologiske trusler forårsaget af det moderne livs pres og stress.

Når stress får dig til at føle stærk vrede, aggression eller frygt, aktiveres kamp- eller flugtreaktionen. Det resulterer ofte i en pludselig, ulogisk og irrationel overreaktion på situationen. Du kan endda fortryde din reaktion senere.

En psykolog ved navn Daniel Goleman kaldte denne overreaktion på stress for “amygdala hijack” i sin bog fra 1995, “Emotional Intelligence”: Det sker, når en situation får din amygdala til at overtage kontrollen over din reaktion på stress. Amygdalaen sætter frontallapperne ud af funktion og aktiverer kamp- eller flugtreaktionen.

Suden frontallapperne kan du ikke tænke klart, træffe rationelle beslutninger eller kontrollere dine reaktioner. Kontrollen er blevet “kapret” af amygdala.

Goleman populariserede også begrebet følelsesmæssig intelligens (EI) og brugen heraf til at hjælpe med at styre dine følelser og styre din adfærd og tænkning. EI henviser til at genkende, forstå og styre følelser og til at genkende, forstå og påvirke andre menneskers følelser.

Du kan forbedre din EI med regelmæssig øvelse i at kontrollere dine følelser og forblive rolig, når de overvælder dig. For at gøre dette skal du først være opmærksom på dine følelser og andres følelser.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.