Site Overlay

MIND-diæten kan hjælpe med at forebygge Alzheimers

Bør du følge MIND-diæten?

Selv om du ikke har en familiehistorie med Alzheimers sygdom eller andre risikofaktorer, kan du stadig have lyst til at prøve denne kostplan. Den fokuserer på næringsrige hele fødevarer, så “den er ikke kun god for din hjerne. Det er også godt for dit hjerte og din generelle sundhed”, siger Majid Fotuhi, MD, PhD. Han er formand og administrerende direktør for Memosyn Neurology Institute.

En af de bedste ting ved planen er, at du ikke behøver at holde dig perfekt til den for at se fordelene, siger Rokusek. “Det gør det mere sandsynligt, at du vil følge den i lang tid,” siger hun. Og jo længere tid folk spiser på MIND-måden, jo lavere er deres risiko for at få Alzheimers sygdom, siger Morris.

Hvis du beslutter dig for at gøre din kost mere MIND-agtig, anbefaler Rokusek, at du tager et par ekstra skridt. “Hold dine portioner i skak, og vær forsigtig med, hvordan maden er tilberedt. Saucer, panering og olier kan tilføje ekstra kalorier og skjulte ingredienser som sukker,” siger hun. “Sørg også for at drikke flere glas vand om dagen.”

Sidst skal du forstå, at selv om kosten spiller en stor rolle, “er det kun ét aspekt af Alzheimers sygdom,” siger Fotuhi. Så få regelmæssig motion og håndter din stress for at sænke din risiko endnu mere, siger han.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.