Site Overlay

Surviving Breakups When You Have BPD

Meghan James

Follow

30. oktober, 2019 – 6 min read

Alex Boyd

*Indholdsadvarsel for selvskade*

Breakups har altid været hårde for mig. Mine venner syntes at komme videre meget hurtigere end mig, men endnu mere end det syntes de ikke at føle den samme tomhed, som jeg følte, når jeg udholdt et brud. Indtil jeg blev diagnosticeret med borderline personlighedsforstyrrelse i år, forstod jeg ikke, hvorfor jeg forsøgte at undgå breakups som pesten. Jeg ville nogle gange ufrivilligt manipulere min partner til at tro, at jeg var glad i forholdet, og at alt var fint, når det i virkeligheden ikke var det. Det var lettere at være ulykkelig i forholdet end at føle, at jeg druknede i smerte i en måned eller længere.

Det var først, da jeg læste om andre mennesker, der havde BPD, og følte, at deres opbrud var sværere for dem end nogen, de kendte. Nu hvor jeg ved hvorfor, er jeg i stand til at forstå mig selv bedre. I løbet af årene har jeg udviklet en masse breakup viden. Jeg har set, hvilke typer af ting der virker til at få en videre, og hvilke der ikke gør det.

Det giver mening, hvorfor mennesker med BPD tager brud hårdere end mennesker uden BPD. Vi har en tendens til at opleve mere intense følelser end andre, og det er forfærdeligt, fordi vi også har et væld af maladaptive copingmekanismer, hvoraf nogle endda er opført i DSM (selvskade og impulsiv adfærd). Det er derfor DBT anbefales til os, fordi det fokuserer på distress management (det bør jeg begynde at arbejde på) og emotionsregulering (identificere dine følelser).

Mange af os har også barndomstraumer i vores fortid, hvilket også kan gøre opbrud meget værre. Normalt, når jeg bliver brudt op med, føler jeg mig ubevidst forladt, efter at det første chok er forsvundet. Jeg cykler derefter gennem en enorm mængde af følelser, som jeg aldrig kan identificere i øjeblikket (selv de nemme, jeg er meget undertrykt).

Først er der denne dråbefornemmelse. Min yndlingsperson på planeten har forladt mig, jeg vil aldrig blive lykkelig igen. Alt i verden ophører med at eksistere. Jeg sover hvert øjeblik, jeg kan, fordi jeg ikke ønsker at se virkeligheden i øjnene. Jeg ønsker ikke at tænke på, hvad dette betyder fremover.

Sædvanligvis er min partner min fortrolige person. De er meget omsorgsfulde, og jeg stoler meget på dem efter et vist punkt. Uden dem i min hverdag, hvem skal jeg så henvende mig til? Ja, jeg har en terapeut, men jeg ser hende ikke hver dag eller sms’er hende, når jeg har brug for lidt kærlighed. En terapeut er godt, men jeg har også brug for nogen mere end det. Jeg går på college, så jeg har venner, der bor kun et par kollegier fra mig, men collegelivet er travlt. De fleste af mine collegevenner er ikke særlig forstående, hvor trist det end er. Jeg har fundet et par venner, som er empatiske, men de er som regel så optaget af deres egne ting, at jeg står tilbage og taler med min anden ven, som er ligeglad med, at jeg blev blackout fuld og gjorde mig selv forrige aften.

Jeg har fået at vide, at folk med BPD har en tendens til at underspille deres egen selvskade, hvilket jeg oplever at være tilfældet med mig. Så hvis jeg ikke tager min selvskade overhovedet alvorligt, er det normalt derfor, at jeg hælder til empatiske partnere.

Så hvad har jeg fundet ud af at være de bedste overlevelsesmetoder til BPD breakups? Distraktion. I det mindste for mig er det fantastisk at distrahere mig selv. Hvem kan tænke på den intense smerte, du er i, når du er leder af fem guilds i Skyrim (Hail Sithis) eller tager flere skift på arbejde (for mig er det bare et deltidsjob på vores college campus, resultaterne kan variere afhængigt af dit job). Distraktion er cool, fordi det bogstaveligt talt kan betyde hvad som helst. At lege med din hund, tage et bad, læse, se film, motionere, bogstaveligt talt hvad som helst. Du vil med tiden (hvis du ikke allerede har gjort det) finde de bedste aktiviteter til at distrahere dig selv fra uønskede følelser. Jeg ved, at de fleste af os kæmper med selvskade eller risikabel adfærd, men prøv at engagere dig i noget, der distraherer dig, men som ikke skader dig. Jeg vil ikke være som alle terapeuter i verden og fortælle dig, at du skal holde en isterning på dit håndled, for hvor mange mennesker finder det nyttigt? Men faktiske distraktioner er utroligt nyttige for tonsvis af mennesker, så prøv dem.

Distraktioner virker, men du kan ikke stole på dem. At lære kunsten at være okay på egen hånd er også vigtigt, især for dem med BPD. Mange af os overtager elementer af vores partners identitet, så under et brud kan vi føle os fortabte. Det er så vigtigt at udvikle en følelse af identitet, som er din egen, og når et forhold slutter, mister du så ikke hele din følelse af dig selv. Du følger måske stadig din eks på de sociale medier og ser dem skrive om deres fantastiske nye liv og alle de sjove ting, de laver, mens du ligger i sengen og græder for fjortende gang den dag, så det er vigtigt at kunne fylde tiden med ting, som du nyder eller normalt gør.

Nogle mennesker vil sige, “men jeg ved, hvordan jeg kan være okay alene”. Ja, det gør de fleste mennesker, men ting, som man har kendt i årtier, kan gå tabt momentvis under opbrud. Er der andre der glemmer, at spise er en ting, når de går igennem et breakup? Det jeg siger er, at selv om man for det meste har det fint alene, har man det måske ikke på samme måde under et breakup. Følelser bryder løs, og ikke kun følelser fra slutningen af dit forhold. Nogle gange, når jeg går igennem det, jeg kalder en “BPD-episode”, som normalt varer i et par timer og kan forblive lidt i et par dage efter, føles det som om min verden er ved at gå under. Jeg har lært, at den følelse ikke udelukkende handler om afslutningen af mit forhold. Traumer, der er opstået i løbet af mit liv, især i forhold til at blive forladt, er en anden ting, som jeg sandsynligvis græder over under en af mine episoder. Det er vigtigt at erkende, hvornår dine følelser under et brud har bredt sig ud over dit forhold.

Hvordan kan du lære at være alene, hvis du knap nok er i stand til at tage vare på dig selv under et brud? Tja, at tage vare på dig selv er faktisk et af de første vigtige skridt. Spis nok, få nok søvn og tag et bad. At udvikle en rutine eller opretholde den samme rutine, som du havde før bruddet, er også vigtigt. Du må ikke pjække fra skole eller arbejde. Det er vigtigt at holde tingene i dit liv stabile lige nu. Gå til gymnastik, gå til dine møder, sørg for ikke at isolere dig selv. Hvis du får et mentalt sammenbrud en aften og bare ikke kan komme ud af sengen den følgende morgen, er det helt i orden. Bare prøv.

Prøv ting, som du altid har haft lyst til at prøve. Lav en liste over alle de tv-serier, du gerne vil se eller indhente det, og måske også nogle film eller bøger, alt efter hvilken type underholdning du er til. Måske finder du nogle nye interesser i denne overgangsperiode i dit liv. Du har nu mere fritid og måske flere penge (afhængigt af den måde, som du og din partner har håndteret jeres økonomi på).

Bottom line, borderline breakups er hårde (for begge partnere). Det virker altid som om, at du ikke kan se forbi den uovervindelige smerte eller den følelsesløse følelsesløshed, du føler et par timer senere. Det kan virke som om du aldrig vil blive som dig selv igen, eller at du aldrig vil finde en anden som din eks, hvilket er utroligt usandt. Fokuser på at holde fast i din normale rutine, og tilføj nogle sjove nye (eller gamle) aktiviteter til den nyfundne fritid, du har. Næsten alle går igennem brud, borderline eller ej, og de gør alle ondt. Du skal ikke altid skubbe den smerte væk. Skriv om det, lav kunst, skriv en sang, selv om du ikke er god til nogen af disse ting. Det er ligegyldigt, hvad du producerer, det er kun vigtigt, hvordan det hjælper dig. Vi skal nok klare os alle sammen.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.