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59 frases sobre cómo mantener la calma cuando estás enfadado

Chica sentada sola

La ira es una emoción increíblemente poderosa, pero aunque puede convocar la energía de mil soles ardientes, esta emoción debería canalizarse de una manera más, digamos, productiva.

La ira desenfrenada te dejará la mayoría de las veces frustrado, sin palabras o quizás lo contrario, habiendo dicho demasiado y utilizando frases hirientes que al final desearías no haber dicho.

Mantener la calma cuando se está enfadado

Hay una razón por la que dicen que nunca debemos tomar decisiones con la cabeza caliente y es que tanto emocional como físicamente, tu cuerpo está pasando por demasiadas cosas cuando se enfada.

Empiezas a sudar, te pones rojo, tu capacidad de control se tambalea y, por tanto, tu mejor opción es mantener la calma y la serenidad.

¡No sólo podrás estar orgulloso de no haberte arrepentido de nada de lo que has dicho, sino que es más que probable que salgas triunfante de lo que sea que te haya hecho hervir la sangre en primer lugar!

Citas calmantes para la ira

Si tienes ira dentro de ti en este momento, entonces aquí hay una colección de citas calmantes que te ayudarán a dejar ir y liberar esta emoción.

«Tu mente es como esta agua amigo mío, cuando está agitada se vuelve difícil de ver. Pero si permites que se calme, la respuesta se vuelve clara». (Interpretación)

– Bil Keane, The Family Circus

Tu mente es como el agua. Cuando está agitada se vuelve difícil de ver. Pero si permites que se calme, la respuesta se vuelve clara.

«No son las acciones de los demás las que nos molestan, sino nuestros propios juicios. Por lo tanto, elimina esos juicios y decídete a soltar tu ira, y ésta ya habrá desaparecido».

– Marco Aurelio, Meditaciones

Elimina esos juicios y decídete a soltar tu ira, y ésta ya habrá desaparecido - Marco Aurelio.

«Tú no eres la ira, eres la conciencia detrás de la ira. Date cuenta de esto y la ira
ya no te controlará»

– Eckhart Tolle, El poder del ahora

No eres la ira, eres la conciencia detrás de la ira.

«La paciencia y la empatía son los enemigos mortales de la ira»

– Gary Rudz

La paciencia y la empatía son los enemigos mortales de la ira.

«Conquista al iracundo no enfadándote; conquista al malvado con la bondad; conquista al tacaño con la generosidad, y al mentiroso diciendo la verdad.»

– Siddhārtha Gautama, Verso 223, El Dhammapada

«No te aferres a la ira, la herida o el dolor. Roban tu energía y te alejan del amor»

– Leo Buscaglia

No te aferres a la ira, la herida o el dolor. Roban tu energía y te alejan del amor - Leo Buscaglia

«El mejor luchador nunca está enfadado»

– Lao Tzu

El mejor luchador nunca está enfadado.

«Aferrarse a la ira es como agarrar un carbón caliente con la intención de lanzárselo a otra persona; tú eres el que se quema.»

– Buda

La ira es como el carbón caliente cita de Buda

«La calma es la mejor venganza.»

– Bangambiki Habyarimana

La calma es la mejor venganza.

«No dejes que tu ira te lleve al odio, ya que te harás más daño a ti mismo que al otro.»

– Stephen Richards, Guía de Ordenación Cósmica

«Cuando te enfades, cuenta diez antes de hablar; si estás muy enfadado, cien.»

– Thomas Jefferson

Cuando te enfades, cuenta diez antes de hablar; si estás muy enfadado, cien.

«Quien te enfada, te controla. Deja que tu ira se vaya y vuélvete libre.»

– Proverbio chino

«La ira te empequeñece, mientras que el perdón te obliga a crecer más allá de lo que eres.»

– Cherie Carter-Scott

La ira te empequeñece, mientras que el perdón te obliga a crecer más allá de lo que eres.

«Reconocer y ser consciente de que estás enfadado es una batalla medio ganada contra la ira»

– Anon

«La paciencia es la antítesis directa de la ira»

– Allan Lokos, Pocket Peace: Prácticas efectivas para una vida iluminada

La paciencia es la antítesis directa de la ira.

«Las personas enfadadas no siempre son sabias.»

– Jane Austen, Orgullo y prejuicio

«Habla cuando estés enfadado y pronunciarás el mejor discurso que jamás hayas lamentado.»

– Ambrose Bierce

«Por cada minuto que estés enfadado pierdes sesenta segundos de felicidad.»

– Ralph Waldo Emerson

«A lo largo de la vida habrá gente que te hará enfadar, te faltará al respeto y te tratará mal. Deja que Dios se ocupe de las cosas que hacen, porque el odio en tu corazón te consumirá a ti también»

– Will Smith

«Un corazón lleno de ira no tiene espacio para el amor»

– Joan Lunden, Wake-Up Calls: Making The Most Out Of Every Day

«El mayor remedio para la ira es la demora.»

– Thomas Paine

«La mejor vacuna contra la ira es observar a otros en su agonía.»

– Marcel Proust

«Siente conscientemente la energía que hay detrás de tu ira y ésta ya no te controlará como antes».

«Es sabio dirigir tu ira hacia los problemas – no hacia las personas; centrar tus energías en las respuestas – no en las excusas.»

– William Arthur Ward, Fountains of Faith.

«La ira controlada conduce a la acción positiva.»

– Todd Stocker

«El amor gana cuando las reflexiones ganan a los reflejos.»

– Abhishek Shukla

«Para liberarte de la ira, no la expreses ni la reprimas, en su lugar siente la energía que hay detrás, compréndela por lo que vale y te liberarás de ella».

– Mukesh (ConsciousReset.com)

«La mejor manera de lidiar con la ira es esta: Reconocer la presencia de la ira en tu ser y luego cambiar conscientemente tu enfoque de los pensamientos de ira a los pensamientos de empoderamiento y elevación.»

– Mukesh (ConsciousReset.com)

«La ira está destinada a ser actuada. No está destinada a ser actuada.»

– Julia Cameron

«La comprensión no deja espacio para la ira, el dolor o el miedo.»

– C.M. Rayne

«Un momento de paciencia en un momento de ira ahorra mil momentos de arrepentimiento.»

– Ali Ibn Abu Talib

«Cuando estés enfadado, quédate quieto y no hables.»

– Lailah Gifty Akita

«Puedes ser asertivo sin que la ira vaya unida a ello.»

– Nikki Rowe

«cuando tus emociones estén en movimiento, ¡tómate un descanso y reflexiona!»

– Ernest Agyemang Yeboah

«Decenas de estudios han demostrado que el desahogo no calma la ira; la alimenta.»

– Susan Cain, Quiet: The Power of Introverts

«Los estudios demuestran que expresar agresivamente la ira no la alivia sino que la amplifica. Por otro lado, no expresar la ira a menudo permite que desaparezca sin dejar feos rastros»

– Gretchen Rubin

«Siempre hay algo detrás de lo que está mal y para cambiar lo que está mal, ¡observa lo que hay detrás de lo que está mal! Cuando veas lo que está mal, mira por qué, quién y qué hay detrás de lo que está mal.»

– Ernest Agyemang Yeboah

«Ninguna pasión perturba la solidez de nuestro juicio como lo hace la ira.»

– Michel de Montaigne

«La ira es un verdadero mensajero de la sabiduría, si estás dispuesto a escuchar. Te susurra tus heridas más profundas, que necesitan ser curadas.»

– Drishti Bablani

«¡El agua hirviendo que no se enfría sólo se seca!»

– Ernest Agyemang Yeboah

«La ira es un ácido que puede hacer más daño al recipiente en el que se almacena que a cualquier cosa sobre la que se vierte.»

– Mark Twain

«Los hombres enfurecidos golpean a quienes les desean lo mejor.»

– William Shakespeare

«La ira es una emoción válida. Sólo es mala cuando toma el control y te hace hacer cosas que no quieres hacer.»

– Ellen Hopkins, Fallout

«La ira es una breve locura.»

– Horacio

«Tan pronto como la ira llama a la puerta de uno, la sabiduría se prepara para salir»

– Pawan Mishra, Coinman: The Untold Conspiracy

En cuanto la ira llama a la puerta de uno, la sabiduría se prepara para salir.

«Donde hay ira siempre hay dolor por debajo.»

– Eckhart Tolle

«La ira es útil sólo hasta cierto punto. Después de eso, se convierte en rabia, y la rabia te volverá descuidado»

– Lauren Oliver

«El problema con la rabia es que se apodera de ti. Y entonces no eres el dueño de ti mismo. La ira lo es.»

– Jeanne DuPrau

«La ira hiere más a quien la posee que a aquel contra quien se dirige.»

– Carl Sandburg

«La ira sólo estorba.»

– Katherine Applegate

«Es inútil hacer entrar en razón a la ira.»

– Bangambiki Habyarimana

También puedes leer: 5 señales de ira reprimida y cómo puedes procesarla

«Dejar ir la ira nos libera para conectar con más de nuestra energía vital.»

– Kristi Bowman

«La única persona a la que haces daño cuando te quedas enfadado o guardas rencor eres tú. Perdona a todo el mundo, incluso a ti mismo.»

– Tom Giaquinto

«Siente conscientemente la energía que hay detrás de tu ira y ésta te calmará.»

«Podemos conseguir más en un momento de compasión que en una hora de ira.»

– Sam Owen

«El perdón mostrará tu sabiduría. La ira sólo mostrará tu inmadurez.»

– Anthony T.Hincks

«Cuando estés enfadado – detente, respira, relájate, da un paso atrás, piensa y perdona antes de reaccionar.»

– Debasish Mridha

«Un poco más de compasión y un poco menos de ira es lo que la mayoría de nosotros necesitamos.»

– Wayne Gerard Trotman

«Cada pensamiento, palabra y acción planta semillas en el jardín de tu vida. ¿Estás plantando semillas de amor, compasión y paz, o las de ira, resentimiento e insatisfacción? Elige sabiamente y cuida bien tu jardín»

– John Bruna

Así que respira hondo y recuerda las palabras de Thich Nhat Hanh: «Sonríe, respira y ve despacio», Utiliza esa ira y conviértela en algo increíble, que te ayude a construirte y no sólo te deje como una mala bola de estrés.

También puedes leer: 47 citas positivas para ayudarte a conquistar tus miedos.

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