Site Overlay

Superar las rupturas cuando se tiene TLP

Meghan James

Sigue

30 de octubre, 2019 – 6 min read

.

Alex Boyd

*Advertencia de contenido por autolesión*

Las rupturas siempre han sido duras para mí. Mis amigos parecían seguir adelante mucho más rápido que yo, pero aún más que eso, no parecían sentir la misma nada que yo sentía cuando soportaba una ruptura. Hasta que me diagnosticaron el trastorno límite de la personalidad este año, no entendía por qué trataba de evitar las rupturas como la peste. A veces manipulaba involuntariamente a mi pareja para que pensara que yo era feliz dentro de la relación y que todo estaba bien, cuando en realidad no era así. Era más fácil ser infeliz en la relación que sentir que me ahogaba en el dolor durante un mes o más.

No fue hasta que leí sobre otras personas que tenían TLP y sentí que sus rupturas eran más difíciles para ellos que para cualquier otra persona que conociera. Ahora que sé la razón, soy capaz de entenderme más. A lo largo de los años, he desarrollado muchos conocimientos sobre las rupturas. He visto qué tipo de cosas funcionan para superarla y cuáles no.

Tiene sentido por qué las personas con TLP se toman las rupturas con más dureza que las personas sin él. Tendemos a experimentar emociones más intensas que los demás, y eso es terrible porque también tenemos una plétora de mecanismos de afrontamiento desadaptativos, algunos de los cuales incluso figuran en el DSM (autolesiones y conductas impulsivas). Por eso nos recomiendan la DBT, porque se centra en el manejo de la angustia (debería empezar a trabajar en eso) y la regulación de las emociones (identificar tus emociones).

Muchos de nosotros también tenemos traumas infantiles en nuestro pasado, lo que puede empeorar mucho las rupturas también. Por lo general, cuando me rompen, inconscientemente me siento abandonada después de que se me pasa el shock inicial. Entonces paso por un ciclo de una gran cantidad de emociones que nunca puedo identificar en el momento (incluso las fáciles, soy muy reprimida).

Primero, está esta sensación de caída. Mi persona favorita del planeta me ha dejado, nunca más voy a ser feliz. Todo en el mundo deja de existir. Duermo cada momento que puedo porque no quiero afrontar la realidad de mi situación. No quiero pensar en lo que esto significa de cara al futuro.

Por lo general, mi pareja es mi confidente. Son muy cariñosos y confío mucho en ellos a partir de cierto momento. Sin ellos en mi día a día, ¿a quién se supone que puedo recurrir? Sí, tengo una terapeuta, pero no la veo todos los días ni le mando un mensaje cuando necesito un poco de cariño. Un terapeuta es bueno, pero también necesito a alguien más que eso. Estoy en la universidad, así que tengo amigos que viven a pocos dormitorios de mí, pero la vida universitaria es muy ajetreada. La mayoría de mis amigos de la universidad no son muy comprensivos, por muy triste que sea. He encontrado algunos amigos que son empáticos, pero por lo general están tan metidos en sus propios asuntos que me quedo hablando con mi otro amigo al que no podría importarle menos que me emborrachara y me hiciera daño esa noche pasada.

Me han dicho que las personas con TLP tienden a infravalorar su propio daño autoinfligido, lo que me parece que es mi caso. Así que si no me tomo mi autolesión en serio, por lo general es por lo que me inclino hacia las parejas empáticas.

Entonces, ¿cuáles he encontrado que son los mejores métodos de supervivencia para las rupturas de BPD? La distracción. Al menos para mí, distraerme es increíble. Quién puede pensar en el intenso dolor que sientes cuando eres el líder de cinco gremios en Skyrim (Salve Sithis) o cuando tomas más turnos en el trabajo (para mí es sólo un trabajo de medio tiempo en nuestro campus universitario, los resultados pueden variar según tu trabajo). La distracción es genial porque puede significar literalmente cualquier cosa. Jugar a buscar a tu perro, bañarte, leer, ver películas, hacer ejercicio, literalmente lo que sea. Con el tiempo encontrarás (si no lo has hecho ya) las mejores actividades para distraerte de las emociones no deseadas. Sé que la mayoría de nosotros lucha contra el daño a sí mismo o las conductas de riesgo, pero trata de dedicarte a algo que te distraiga pero que no te haga daño. No voy a ser como todos los terapeutas del mundo y decirte que te pongas un cubito de hielo en la muñeca, porque ¿a cuántas personas les resulta útil? Pero las distracciones reales son increíblemente útiles para toneladas de personas, así que pruébalas.

Las distracciones funcionan, pero no puedes confiar en ellas. Aprender el arte de estar bien por tu cuenta también es esencial, especialmente para aquellos con TLP. Muchos de nosotros asumimos elementos de la identidad de nuestra pareja, por lo que durante una ruptura podemos sentirnos perdidos. Es muy importante desarrollar un sentido de identidad que sea propio y entonces, cuando una relación termina, no estás perdiendo todo tu sentido de ti mismo. Es posible que aún sigas a tu ex en las redes sociales y los veas publicar sobre su nueva y grandiosa vida y todas las cosas divertidas que están haciendo mientras tú estás acostado en la cama llorando por decimocuarta vez ese día, así que es importante poder llenar el tiempo con cosas que disfrutas o haces normalmente.

Algunas personas dirán, «pero yo sé cómo estar bien por mi cuenta». Sí, la mayoría lo sabe, pero las cosas que conoces desde hace décadas pueden perderse momentáneamente durante las rupturas. ¿Alguien más ha olvidado que comer es una cosa cuando está pasando por una ruptura? Lo que quiero decir es que aunque la mayor parte del tiempo estés bien por tu cuenta, puede que no te sientas igual durante una ruptura. Las emociones se liberan, y no sólo las emociones del final de tu relación. A veces, cuando estoy pasando por lo que yo llamo un «episodio de TLP», que suele durar unas horas y puede permanecer ligeramente durante unos días después, siento que mi mundo se acaba. He aprendido que esa sensación no se debe únicamente al final de mi relación. Los traumas que han ocurrido a lo largo de mi vida, especialmente en relación con el abandono, son otra de las cosas por las que probablemente lloro durante uno de mis episodios. Es importante reconocer cuando tus emociones durante una ruptura se han extendido más allá de tu relación.

¿Cómo puedes aprender a estar solo si apenas eres capaz de cuidar de ti mismo durante una ruptura? Bueno, cuidar de ti mismo es en realidad uno de los primeros pasos importantes. Comer lo suficiente, dormir lo suficiente y ducharse. Desarrollar una rutina o mantener la misma que tenías antes de la ruptura también es esencial. No faltes a clase o al trabajo. Es importante mantener las cosas estables en tu vida en este momento. Ve al gimnasio, ve a tus reuniones, asegúrate de no aislarte. Si tienes una crisis mental una noche y no puedes salir de la cama a la mañana siguiente, no pasa nada. Simplemente inténtalo.

Intenta cosas que siempre has querido probar. Haz una lista de todos los programas de televisión que has querido ver o ponerte al día, y quizá también algunas películas o libros, dependiendo del tipo de entretenimiento que te guste. Puede que encuentres nuevos intereses durante este periodo de transición en tu vida. Ahora tiene más tiempo libre y tal vez más dinero (dependiendo de la forma en que usted y su pareja manejaron sus finanzas).

En definitiva, las rupturas al límite son duras (para ambas partes). Siempre parece que no puedes ver más allá del dolor insuperable o del consiguiente entumecimiento que sientes unas horas después. Puede parecer que nunca volverás a ser tú mismo, o que nunca encontrarás a nadie como tu ex, lo cual es increíblemente falso. Céntrate en seguir con tu rutina normal, y añade algunas actividades nuevas (o viejas) y divertidas al nuevo tiempo libre que tienes. Casi todo el mundo pasa por rupturas, al límite o no, y todas duelen. No apartes siempre ese dolor. Escribe sobre ello, haz arte, escribe una canción, aunque no seas bueno en ninguna de esas cosas. No importa lo que produzcas, sólo importa cómo te ayude. Todos estaremos bien.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.