Site Overlay

Amygdala Hijack: Kun tunteet ottavat vallan

Aivojen eri osat suorittavat eri toimintoja. Ymmärtääksesi amygdala kaappaus, sinun täytyy tietää kahdesta näistä osista.

Amygdala

Amygdala on kokoelma soluja lähellä aivojen pohjaa. Niitä on kaksi, yksi kummallakin aivopuoliskolla tai aivojen puolella. Siellä tunteille annetaan merkitys, niitä muistetaan ja niihin liitetään assosiaatioita ja reaktioita (tunnemuistoja).

Amygdalan katsotaan olevan osa aivojen limbistä järjestelmää. Se on avainasemassa siinä, miten käsittelemme voimakkaita tunteita, kuten pelkoa ja mielihyvää.

Taistele tai pakene

Varhaiset ihmiset altistuivat jatkuvalle uhalle joutua villieläinten tai muiden heimojen tappamiksi tai loukkaamiksi. Selviytymismahdollisuuksien parantamiseksi kehittyi taistele tai pakene -reaktio. Se on automaattinen reaktio fyysiseen vaaraan, jonka avulla voi reagoida nopeasti ajattelematta.

Kun tunnet itsesi uhatuksi ja pelokkaaksi, amygdala aktivoi automaattisesti taistele tai pakene -vasteen lähettämällä signaaleja, jotka vapauttavat stressihormoneja, jotka valmistavat kehoasi taistelemaan tai juoksemaan karkuun.

Tämän vasteen laukaisevat sellaiset tunteet kuin pelko, ahdistus, aggressiivisuus ja viha.

Edulohkot

Edulohkot ovat kaksi suurta aluetta aivojesi etuosassa. Ne ovat osa aivokuorta, joka on uudempi, rationaalisempi ja kehittyneempi aivojen järjestelmä. Täällä tapahtuu ajattelu, päättely, päätöksenteko ja suunnittelu.

Otsalohkojen avulla voit käsitellä ja ajatella tunteitasi. Sen jälkeen voit hallita näitä tunteita ja määrittää loogisen reaktion. Toisin kuin amygdalan automaattinen reaktio, otsalohkoistasi tuleva pelkoreaktio on sinun tietoisesti hallitsemasi.

Kun aistit vaaran olevan läsnä, amygdala haluaa automaattisesti aktivoida taistele tai pakene -reaktion välittömästi. Samaan aikaan otsalohkosi kuitenkin käsittelevät tietoa määrittääkseen, onko vaara todella olemassa ja mikä on loogisin reaktio siihen.

Kun uhka on lievä tai kohtalainen, otsalohkot ohittavat amygdalan, ja reagoit rationaalisimmalla, sopivimmalla tavalla. Kun uhka on kuitenkin voimakas, amygdala toimii nopeasti. Se saattaa voittaa otsalohkot, jolloin automaattisesti käynnistyy taistele tai pakene -reaktio.

Taistele tai pakene -reaktio oli varhaisihmisille sopiva fyysisen vahingon uhan vuoksi. Nykyään fyysisiä uhkia on paljon vähemmän, mutta nykyaikaisen elämän paineiden ja stressin aiheuttamia psykologisia uhkia on paljon.

Kun stressi saa sinut tuntemaan voimakasta vihaa, aggressiota tai pelkoa, taistele tai pakene -vaste aktivoituu. Se johtaa usein äkilliseen, epäloogiseen ja irrationaaliseen ylireagointiin tilanteeseen. Saatat jopa katua reaktiotasi myöhemmin.

Psykologi nimeltä Daniel Goleman kutsui tätä ylireagointia stressiin ”amygdalan kaappaukseksi” kirjassaan ”Emotionaalinen älykkyys” vuodelta 1995: Why It Can Matter More Than IQ.”

Se tapahtuu, kun tilanne saa amygdalan kaappaamaan stressireaktion hallinnan. Amygdala kytkee otsalohkot pois käytöstä ja aktivoi taistele tai pakene -reaktion.

Ilman otsalohkoja et voi ajatella selkeästi, tehdä rationaalisia päätöksiä tai hallita reaktioitasi. Kontrollin on ”kaapannut” amygdala.

Goleman popularisoi myös tunneälykkyyden (emotional intelligence, EI) käsitteen ja sen käytön, joka auttaa hallitsemaan tunteita ja ohjaamaan käyttäytymistä ja ajattelua. EI viittaa tunteiden tunnistamiseen, ymmärtämiseen ja hallintaan sekä toisten ihmisten tunteiden tunnistamiseen, ymmärtämiseen ja niihin vaikuttamiseen.

Voit parantaa EI:täsi harjoittelemalla säännöllisesti hallitsemaan tunteitasi ja pysymään rauhallisena, kun ne valtaavat sinut. Tätä varten sinun on ensin oltava tietoinen omista tunteistasi ja muiden tunteista.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.