Site Overlay

MIND-ruokavalio voi auttaa ehkäisemään Alzheimerin tautia

Pitäisikö sinun noudattaa MIND-ruokavaliota?

Vaikka sinulla ei ole suvussasi Alzheimerin tautia tai muita riskitekijöitä, saatat silti haluta kokeilla tätä ruokavaliota. Siinä keskitytään ravitseviin täysravintovalmisteisiin, joten ”se ei ole hyväksi vain aivoille. Se on hyväksi myös sydämellesi ja yleisterveydellesi”, sanoo lääketieteen tohtori Majid Fotuhi. Hän on Memosyn Neurology Instituten puheenjohtaja ja toimitusjohtaja.

Yksi parhaista puolista suunnitelmassa on se, ettei sitä tarvitse noudattaa täydellisesti nähdäkseen hyötyjä, Rokusek sanoo. ”Se tekee todennäköisemmäksi, että noudatat sitä pitkään”, hän sanoo. Ja mitä pidempään ihmiset syövät MIND-ruokavaliota, sitä pienempi on heidän riskinsä sairastua Alzheimerin tautiin, Morris sanoo.

Jos päätät muuttaa ruokavaliotasi MIND-ruokavalion kaltaiseksi, Rokusek suosittelee, että otat muutaman ylimääräisen askeleen. ”Pidä annokset kurissa ja ole huolellinen sen suhteen, miten ruoka valmistetaan. Kastikkeet, panerointi ja öljyt voivat lisätä ylimääräisiä kaloreita ja piilotettuja ainesosia, kuten sokeria”, hän sanoo. ”Huolehdi myös siitä, että juot useita lasillisia vettä päivässä.”

Viimeiseksi, ymmärrä, että vaikka ruokavaliolla on suuri merkitys, ”se on vain yksi osa Alzheimerin tautia”, Fotuhi sanoo. Harrasta siis säännöllistä liikuntaa ja hallitse stressiäsi pienentääksesi riskiäsi entisestään, hän sanoo.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.