Site Overlay

Mitä sinun tulisi tietää, jos haluat kehonrakentajaksi

Kaikki luulevat, että kehonrakentajaksi on helppo tulla. Syö vähän ruokaa, nosta vähän painoja, ryhdistäydy. Heitä johtavat harhaan tyypit, joilla on loistavat geenit ja jotka kasvattavat lihaksia helposti, ja he luulevat, että niin pitäisi olla kaikilla. He eivät vaivaudu katsomaan salilla olevia isompia miehiä, jotka kirjaimellisesti viettävät koko elämänsä yrittäen näyttää ”liian lihaksikkailta” eivätkä pääse edes lähelle.

Tästä sinun pitää tietää…

Jos olet tosissasi kehonrakentajana, toivon, että olet valmis järjestämään elämäntyylisi täysin uusiksi. Valmistaudu kantamaan mukanasi tupperwarea mauttomia ruokia. Pidä tiukka treeniaikataulu suuntaamalla salille 4-6 kertaa viikossa ilman muuta. Nukkumisaikataulu on kohdallaan, 8-9 tuntia päivässä. Oletko varmasti valmis tähän? En usko, että olet.

Annan sinulle nyt vähän kovaa rakkautta. Mikä saa sinut luulemaan, että juuri nyt kaikista elämänvaiheistasi olet valmis? Mitä olet noudattanut sen verran tarkasti, että luulet voivasi täysin omistaa hienon fysiikan rakentamisen? Jälleen, keskityn tässä artikkelissa ammattimaiseksi kehonrakentajaksi tulemiseen. Jos haluat vain keskimääräisen tai hieman keskimääräistä paremman fysiikan, voit luultavasti saada sen noudattamalla edellä mainittuja ohjeita 80-90% ajasta. Mutta jos haluat ammattilaiseksi, sinun on noudatettava niitä 110-prosenttisesti.

Mene katsomaan Mr. Olympiaa. Jos näet ne ensimmäistä kertaa, ensimmäinen asia minkä huomaat on ”ne eivät näytä juurikaan erilaisilta”. Juuri niin. Ero top 3 voittamisen ja voittamatta jättämisen välillä on AINUTLAATUINEN. Vivahteet, jotka johtuvat jokaisesta mikroskooppisen pienestä päätöksestä, jonka he tekivät yli 10-15 vuoden aikana ennen kyseistä tapahtumaa. Helvetti, jopa kehonrakennusnäyttelyä edeltävä VIIKKO voi tehdä tai rikkoa sinut. Olen nähnyt uskomattoman fysiikan omaavien kavereiden häviävän niille, joilla on huonommat vartalot, yksinkertaisesti siksi, että heidän yhden viikon valmistautumisensa oli huono.

Bye Bye Social Life

Kun ajattelin ensimmäisen kerran, että haluan viedä fysiikkani seuraavalle tasolle, menin täysillä. Minulla oli tapana olla juhlien elämä ystävieni kodeissa, juominen, suuntaaminen kuppilaan syötyäni ranskalaisia perunoita, kanan sormia ja mozzarellatikkuja. Se kaikki loppui. Toin kanaa ja parsakaalia tupperware-astioissa, lopetin juomisen, enkä yleisesti ottaen ollut enää yhtä hauska. Minulla oli jopa päiviä, jolloin en viettänyt aikaa ystävieni kanssa, jos minusta tuntui, että ruoka houkuttelisi minua liikaa ennen esitystä. Varaudu sanomaan hyvästit kaikille niille herkullisille maukkaille lohturuoille, joita luultavasti luulet voivasi vielä pitää suunnitelmassasi.

Embrace the Gym

Oletan, että rakastat jo nostamista. Koska se on kirjaimellisesti kaikki mitä aiot tehdä suurimman osan päivistäsi. Ole valmis kokeilemaan kaikenlaista treeniä. Siellä on paljon loistavia valmentajia, joilla on omat tyylit, jotka toimivat. Mutta sinun on selvitettävä, mikä lopulta toimii sinun vartalotyypillesi. Sama pätee ruokavalioon. Olen syönyt hiilihydraatteja, syönyt ketoosia, paleoa, vegaania, mitä tahansa. Niillä kaikilla oli ansionsa, mutta loppujen lopuksi huomasin, että jotkut toimivat paljon paremmin kuin toiset edistymiseni ja tuntemukseni kannalta.

Jos haluat ammattilaiseksi, varaudu palkkaamaan valmentaja sekä poseeraamiseen että ravitsemukseen/nostamiseen. Älä vain hyppää tähän ilman päätä. Opi joltain joka on laittanut aikaa ja oppinut kaikki virheet kantapään kautta. Vältä näitä virheitä. Virtaviivaista kokemuksesi, jotta voit tehdä enemmän sitä, millä on merkitystä, ja vähemmän sitä, mikä on melua. Etenkin nykyään sosiaalisessa mediassa on helppo innostua uusimmasta treeniohjelmasta, jolla saa taatusti lisää 20 kiloa lihaksia, tai IIFYM:stä, jossa syödään suklaakuorrutettuja pannukakkuja ja hapanimeläkakkuja, vain huomatakseen kaksi vuotta myöhemmin, että fysiikkasi näyttää täsmälleen samalta.

En sano tätä kaikkea pelotellakseni sinua pois, vaan vain siksi, että sinulla olisi realistisemmat odotukset. Sanon sen hieman kiihkeästi, jotta jos lähdet mukaan, lähdet mukaan kurinalaisesti ja työmoraalilla, jota tarvitaan selviytymiseen. Itse en ollut koskaan ennen kehonrakennusta pysynyt johdonmukaisesti jonkin asian parissa. Kun sitouduin siihen ja kilpailin ensimmäisessä näyttelyssäni, se muutti elämäni. Niin paljon, että fitnessistä tuli urani.

En ollut koskaan ennen nähnyt vatsalihaksia vartalossani. Minulla ei ollut koskaan ollut mitään mainittavia määriä lihaksia. Oletin, että se oli vain minulle annettu keho. Mutta kun ryhdistäydyin ja asetin tavoitteeksi kilpailla ja pysyä jossakin, se opetti minulle paljon paitsi kehostani, myös henkisestä vahvuudestani. Kehonrakennus näytti minulle, mitä saa aikaan se, että pysyy jossakin asiassa läpi vaikeidenkin aikojen. Mitä todellinen kova työ ja raataminen 24/7 saa aikaan silloinkin, kun kukaan ei katso. Olen antanut tuon taidon siirtyä uralleni ja varmistan aina, että mitä ikinä teenkin, teen sen sataprosenttisesti parhaalla mahdollisella tavalla. Kehonrakennuksessa olet lavalla fyysisessä huippumuodossa vain yhtenä päivänä vuodessa, kun katseet ovat sinuun kohdistuneet. Kukaan ei välitä paskaakaan loput 364 päivää. Vai mitä?

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.