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Le régime MIND peut aider à prévenir la maladie d’Alzheimer

Doit-on suivre le régime MIND ?

Même si vous n’avez pas d’antécédents familiaux de maladie d’Alzheimer ou d’autres facteurs de risque, vous pouvez quand même essayer ce plan alimentaire. Il met l’accent sur les aliments entiers nutritifs, de sorte que  » ce n’est pas seulement bon pour votre cerveau. Il est également bon pour votre cœur et votre santé générale », déclare Majid Fotuhi, MD, PhD. Il est le président et le PDG de l’Institut de neurologie Memosyn.

L’un des meilleurs aspects du plan est que vous n’avez pas besoin de vous y tenir parfaitement pour en voir les bénéfices, dit Rokusek. « Cela rend plus probable le fait que vous le suiviez pendant une longue période », dit-elle. Et plus longtemps les gens mangent de la manière MIND, plus faible est leur risque de contracter la maladie d’Alzheimer, dit Morris.

Si vous décidez de rendre votre alimentation plus MIND, Rokusek vous recommande de prendre quelques mesures supplémentaires.  » Contrôlez vos portions et faites attention à la façon dont les aliments sont préparés. Les sauces, les panures et les huiles peuvent ajouter des calories supplémentaires et des ingrédients cachés comme le sucre », explique-t-elle. « Enfin, comprenez que même si l’alimentation joue un rôle important, « ce n’est qu’un aspect de la maladie d’Alzheimer », dit Mme Fotuhi. Faites donc régulièrement de l’exercice et gérez votre stress pour réduire encore plus votre risque, dit-il.

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