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Pose de la chaise

La pose de la chaise est un défi de l’esprit, montrant jusqu’où vous pouvez atteindre même lorsque vous êtes forcé de descendre.

-Le jardin des citations

La pose de la chaise est l’une des poses de yoga les plus populaires mais aussi les plus difficiles. En sanskrit, c’est Utkatasana prononcé OOT-kah-TAHS-anna. Comme beaucoup de mots sanskrits, il a de multiples traductions, dont Chair Pose, Fierce Pose, Lightning Bolt Pose et Awkward Pose. Si vous pratiquez Utkatasana, vous conviendrez que toutes ces traductions sont parfaitement logiques !

Cette pose amusante et éprouvante a de nombreux avantages physiques. Elle tonifie les muscles des jambes et renforce les fléchisseurs de la hanche, les chevilles, les mollets et le dos. Simultanément, elle étire la poitrine et les épaules. Du point de vue de la forme physique fonctionnelle, Utkatasana reflète les muscles nécessaires pour s’asseoir et se lever d’une chaise et permet d’éviter le siège du pot public moins laborieux !

Pour effectuer Utkatasana, les débutants ou ceux qui ont des problèmes de dos sépareront leurs pieds à distance des hanches, puis plieront les genoux tout en s’asseyant en arrière comme s’ils étaient sur le point de s’asseoir sur une chaise. Les autres feront de même avec les pieds joints. L’idée est de s’asseoir assez loin en arrière pour que le poids soit dans les talons et que les orteils soient visibles. Alors que la poitrine et les bras s’élèvent vers le plafond, le nombril tire vers les côtes inférieures avant pour allonger la colonne lombaire.

En Utkatasana, alors que le haut du corps s’élève haut, le bas du corps s’enfonce bas. C’est cette dualité, soulever tout en s’enfonçant, qui rend cette pose difficile. S’élever quand on a l’impression de s’enfoncer est difficile, tant dans le yoga que dans la vie. Pouvez-vous vous élever lorsque la vie prend un tournant laid ou inattendu ou lorsque vous vous sentez abattu ou déprimé ? Pratiquer Utkatasana est un doux rappel que lorsque vous vous sentez bas, vous avez le pouvoir de vous élever.

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