Site Overlay

A MIND-diéta segíthet az Alzheimer-kór megelőzésében

Követnie kell a MIND-diétát?

Még ha a családjában nem fordult elő Alzheimer-kór vagy más kockázati tényező, akkor is érdemes kipróbálni ezt az étkezési tervet. A tápláló, teljes értékű élelmiszerekre összpontosít, így “nem csak az agyának tesz jót. A szívednek és az általános egészségednek is jót tesz” – mondja Majid Fotuhi, MD, PhD. Ő a Memosyn Neurológiai Intézet elnök-vezérigazgatója.

Az egyik legjobb dolog a tervben, hogy nem kell tökéletesen betartani ahhoz, hogy előnyöket tapasztaljunk, mondja Rokusek. “Ez valószínűbbé teszi, hogy hosszú ideig követni fogod” – mondja. Morris szerint pedig minél tovább táplálkoznak az emberek a MIND-hez hasonlóan, annál kisebb az Alzheimer-kór kockázata.

Ha úgy döntesz, hogy a MIND-hez hasonlóvá teszed az étrendedet, Rokusek azt javasolja, hogy tegyél néhány extra lépést. “Tartsa kordában az adagokat, és ügyeljen az ételek elkészítésének módjára. A szószok, a panírozás és az olajok extra kalóriákat és rejtett összetevőket, például cukrot adhatnak hozzá” – mondja. “Törekedjen arra is, hogy naponta több pohár vizet igyon.”

Végül értse meg, hogy bár az étrend nagy szerepet játszik, “ez csak az Alzheimer-kór egyik aspektusa” – mondja Fotuhi. Tehát mozogjon rendszeresen, és kezelje a stresszt, hogy még inkább csökkentse a kockázatot, mondja.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.