Site Overlay

Amygdala Hijack: Amikor az érzelmek átveszik a hatalmat

Az agy különböző részei különböző funkciókat látnak el. Az amygdala eltérítés megértéséhez két ilyen részről kell tudnia.

Amygdala

Az amygdala egy sejtgyűjtemény az agyalap közelében. Kettő van belőle, egy-egy az agy mindkét féltekéjén vagy oldalán. Itt kapnak értelmet az érzelmek, itt emlékeznek rájuk, és itt kapcsolódnak hozzájuk asszociációk és az ezekre adott válaszok (érzelmi emlékek).

Az amigdala az agy limbikus rendszerének részének tekinthető. Kulcsfontosságú az olyan erős érzelmek feldolgozásában, mint a félelem és az öröm.

Harc vagy menekülés

A korai emberek állandó veszélynek voltak kitéve, hogy vadállatok vagy más törzsek megölik vagy megsebesítik őket. A túlélési esélyek javítása érdekében alakult ki a harcolj vagy menekülj válasz. Ez egy automatikus válasz a fizikai veszélyre, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan, gondolkodás nélkül reagáljunk.

Amikor fenyegetve és félve érzi magát, az amygdala automatikusan aktiválja a harcolj vagy menekülj választ azáltal, hogy jeleket küld a stresszhormonok felszabadítására, amelyek felkészítik a szervezetet a harcra vagy a menekülésre.

Ezt a választ olyan érzelmek váltják ki, mint a félelem, a szorongás, az agresszió és a düh.

Frontális lebenyek

A frontális lebenyek az agyad elülső részén található két nagy terület. Az agykéreg részei, amely egy újabb, racionális és fejlettebb agyi rendszer. Itt történik a gondolkodás, az érvelés, a döntéshozatal és a tervezés.

A homloklebenyek teszik lehetővé, hogy feldolgozd és átgondold az érzelmeidet. Ezután képes kezelni ezeket az érzelmeket, és meghatározni a logikus választ. Az amigdala automatikus reakciójával ellentétben a frontális lebenyek félelemre adott válaszát Ön tudatosan irányítja.

Amikor veszélyt érez, az amygdala automatikusan és azonnal aktiválni akarja a harcolj vagy menekülj választ. Ezzel egyidejűleg azonban a homloklebenye feldolgozza az információt, hogy meghatározza, valóban jelen van-e a veszély, és hogy mi a leglogikusabb reakció rá.

Ha a fenyegetés enyhe vagy mérsékelt, a homloklebenye felülírja az amygdala működését, és Ön a legracionálisabb, legmegfelelőbb módon reagál. Amikor azonban a fenyegetés erős, az amygdala gyorsan cselekszik. Ez felülkerekedhet a homloklebenyeken, automatikusan kiváltva a harcolj vagy menekülj választ.

A harcolj vagy menekülj válasz a korai ember számára a fizikai sérülések fenyegetése miatt volt megfelelő. Ma már sokkal kevesebb a fizikai fenyegetés, de sok a pszichológiai fenyegetés, amelyet a modern élet nyomása és stressze okoz.

Ha a stressz hatására erős dühöt, agressziót vagy félelmet érzünk, aktiválódik a harcolj vagy menekülj válasz. Ez gyakran hirtelen, logikátlan és irracionális túlreagálást eredményez a helyzetre. Később akár meg is bánhatja a reakcióját.

Egy Daniel Goleman nevű pszichológus ezt a stresszre adott túlreakciót “amygdala eltérítésnek” nevezte 1995-ben megjelent, “Érzelmi intelligencia” című könyvében: Why It Can Matter More Than IQ.”

Ez akkor történik, amikor egy helyzet hatására az amigdala eltéríti a stresszre adott reakció irányítását. Az amygdala kikapcsolja a homloklebenyeket, és aktiválja a harcolj vagy menekülj választ.

A homloklebenyek nélkül nem tudsz tisztán gondolkodni, racionális döntéseket hozni, vagy kontrollálni a reakcióidat. Az irányítást az amygdala “eltérítette”.

Goleman népszerűsítette az érzelmi intelligencia (EI) fogalmát is, és annak használatát az érzelmek kezelésére, valamint a viselkedés és a gondolkodás irányítására. Az EI az érzelmek felismerésére, megértésére és kezelésére, valamint más emberek érzelmeinek felismerésére, megértésére és befolyásolására utal.

Az EI-t az érzelmei irányításának rendszeres gyakorlásával javíthatja, és nyugodt maradhat, amikor azok eluralkodnak magán. Ehhez először is tudatában kell lenned saját érzelmeidnek és mások érzelmeinek.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.