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I migliori consigli dei terapisti, da 50 persone diverse

La terapia è costosa e, spesso, può essere difficile trovare un terapista che il tuo piano assicurativo copre. Ma l’idea di andare in terapia può anche sembrare così intimidatoria e avvolta da stereotipi che le persone la evitano del tutto. Sentire le esperienze di altre persone con la terapia, e il miglior consiglio che il loro terapeuta ha dato loro, può essere incoraggiante, e togliere un po’ di quello stigma.

Teen Vogue ha parlato con 50 persone di diverse razze, generi, età, sessualità e identità sui problemi che affrontano in terapia, e il miglior consiglio che il loro terapeuta ha dato loro. Alcuni hanno affrontato la percezione di sé e le aspettative, mentre altri hanno tratto ispirazione e miglioramento dalle sessioni incentrate sulle relazioni. Alcuni hanno discusso della loro malattia mentale, anche se non tutti i seguenti ne hanno una – come si presume erroneamente di coloro che cercano aiuto. Nonostante le loro differenze, ognuno ha una storia di dedicare parte della loro settimana alla salute mentale e la speranza che, attraverso la loro trasparenza, qualcuno può essere ispirato a sedersi con un professionista di fiducia che è addestrato per aiutare. E se non fosse così? Beh, allora forse queste lezioni possono insegnarti qualcosa comunque.

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Billie

I consigli del terapista: “Sembra che tu parli sempre di quello che dovresti e non dovresti fare, di come dovresti o non dovresti essere. Come ti senti in realtà?”

I pensieri di Billie: “Per la prima volta, mi sono resa conto che ero così concentrata ad allinearmi con ciò che pensavo fosse ‘giusto’ che stavo sopprimendo/invalidando i miei sentimenti. Questo non significa agire su ogni emozione, ma è importante riconoscere che le emozioni che provi esistono e trovare la radice del perché esistono per capire come gestirle al meglio.”

Amaris

I consigli del terapista: “Non sei abituato ad avere conseguenze”

I pensieri di Amaris: “Ero ad un punto della mia vita in cui sentivo che tutto era fuori dal mio controllo, quindi facevo cose che ovviamente avevano delle ripercussioni, ma sentivo che non importava. Ho capito allora che era qualcosa che ho sempre fatto quando le cose andavano male perché era solo il mio meccanismo di coping. Non mi stava aiutando, ma invece stava solo peggiorando le cose. Ora sono solo più consapevole delle mie azioni.”

Ethan

I consigli del terapista: “Quando torno a casa, mi eccito all’idea di usare un nuovo sapone che ho comprato per lavare i piatti. Le cose che non vediamo l’ora di fare ci rendono felici per un motivo e questo sarà sempre importante.”

I pensieri di Ethan: “Mi ha fatto capire che diventiamo felici per le cose quando viviamo per noi stessi.”

Sofia

I consigli del terapista: “Se vuoi un 10, devi lavorare come un 10. Questo va bene se lo fai in una situazione, ma vuoi essere un 10 in tutto e la realtà è che non puoi. Quindi, ogni volta che affronti un compito, chiediti quanto di te stesso sei disposto a dare e quanto è sano per te dare.”

I pensieri di Sofia:” Sono una perfezionista, quindi voglio che tutto sia il meglio possibile, e sono piuttosto esigente con me stessa e non voglio riposare finché non è proprio come voglio. Questo è totalmente estenuante. Ora, ogni volta che sto per fare un compito, mi chiedo, ‘Quanto sono disposto a dare a questo compito?’ perché a volte voglio quella grande, bella A, ma non sono disposto a lavorare per essa, così abbasso le mie aspettative in base alla mia salute mentale, e quello che so che è meglio per me.”

Jessica

I consigli del terapista: “Ci sarà sempre qualcuno che se la passa meglio di te, ma questo non significa che quello che stai passando tu sia meno difficile.”

Pensieri di Jessica: “Ho difficoltà a riconoscere le mie sfide e molte volte mi sento in colpa perché potrebbe sempre andare peggio – così tendo a tenere tutto per me. Dopo che io e il mio terapeuta abbiamo parlato a lungo di come le mie sfide siano altrettanto valide, mi ha aiutato ad aprirmi e a parlare di cose che prima credevo fossero meschine. Sono importanti di cui parlare nel mio viaggio verso la guarigione.”

Eden

Consiglio del terapeuta: “Vivi in una zona grigia, e non dovresti etichettarti come buono o cattivo.”

I pensieri di Eden: “Spesso continuavo a parlare di quanto fossi orribile, delle scelte che ho fatto, dei pensieri che ho e dei modi in cui ho ferito le persone che amo. L’idea di una zona grigia, però, è calmante e realistica. È qualcosa che posso usare per perdonare me stesso.”

Julian

Consiglio del terapista: “Cerca aiuto ogni volta che ne hai bisogno dopo la laurea.”

I pensieri di Julian: “Sentivo che tutti i miei problemi sarebbero stati risolti in pochi mesi, ma da allora ho capito che avrò sempre bisogno di una forma consistente di terapia. All’inizio, mi preoccupavo che questo significasse che c’era qualcosa di perennemente sbagliato in me, ma ora vedo l’aiuto più come un segno di forza che di debolezza.”

Deja

I consigli del terapista: “Fai delle liste mentali di tutte le cose che puoi controllare in una situazione e dai un potere positivo a quelle.”

I pensieri di Deja: “Se qualcuno stava prendendo delle decisioni che mi facevano arrabbiare, non ero in grado di cambiare quello che stavano facendo, ma potevo cambiare la mia risposta a quel comportamento. Oppure posso cambiare la quantità di comunicazione che ho con quella persona.”

Evelyn

Il consiglio del terapeuta: “Cambia la tua prospettiva e tutto il resto andrà a posto.”

I pensieri di Evelyn: “Creavo situazioni dal nulla, parlavo in modo impulsivo e avevo momenti in cui urlavo per farmi capire. Molto derivava dal fatto che non mi sentivo all’altezza degli standard della mia famiglia. Il mio terapeuta mi ha fatto capire che è la mia mentalità che deve cambiare e la mia visione generale delle mie capacità naturali per avere successo.”

Domonique

Il consiglio del terapeuta: “Fidati di te stesso”

I pensieri di Dominique: “Mi ha fermato nei miei pensieri. Sono cresciuta con il messaggio che ‘non so cosa sia meglio’ per me, o che ‘sono incapace di sapere’, e c’è voluto andare in terapia e ottenere quel promemoria per rimettermi in carreggiata.”

Phyllis

I consigli del terapeuta: “Se un aereo precipita, devi metterti la maschera prima di aiutare qualcun altro.”

I pensieri di Phyllis: “Durante il mio terzo anno, mi stavo prendendo molte responsabilità per me e per la mia famiglia. Spesso i miei obblighi familiari superavano i miei bisogni. Il mio terapeuta stava cercando di trasmettere il messaggio che, per arrivare ad un punto in cui posso prendermi cura della mia famiglia, prima dovevo concentrarmi sui miei bisogni e prendermi cura di me stesso.”

Fernando

Il consiglio del terapeuta: “Finché ha senso per te, questo è tutto ciò che dovrebbe importare.”

I pensieri di Fernando: “Mi sono sentito autorizzato a prendere le redini della mia vita.”

Tiffany

I consigli del terapista: “Non puoi controllare ogni situazione in cui entri, ma puoi controllare come reagisci alla situazione.”

I pensieri di Tiffany: “Il mio terapeuta non ha mai paura di chiamarmi fuori sulle mie cose.”

Heather

I consigli del terapeuta: “Torna sempre a te. Le azioni degli altri non sono personali, stanno semplicemente guardando attraverso la lente del proprio passato.”

I pensieri di Heather: “Ci sentiamo come se il mondo stesse accadendo a noi. Non ci rendiamo conto che possiamo ancora trovare pace e felicità nel caos. Trovare quel posto significa avere una connessione interna. Riprendere questo potere è stato assolutamente cambiante per la vita.”

Alandria

I consigli del terapista: “Non proviamo, facciamo!”

I pensieri di Alandria: “Ho ricordato che abbiamo sempre una scelta nella vita. Ogni giorno dobbiamo fare uno sforzo cosciente per migliorare noi stessi attraverso le scelte che facciamo.”

Milynn

I consigli della terapista: “Non sai mai cosa non va bene per te finché non lo sperimenti.”

I pensieri di Lilynn: “Mi ha davvero aiutato a calmare le mie ansie e a rendermi conto che non avrei potuto pianificare, o persino conoscere, ciò che non conosco finché non l’ho provato e attraversato.”

Ilyssia

Il consiglio del terapista: “Scegli il tuo potere nelle situazioni scoraggianti.”

Il pensiero di Ilyssia: “Mi sentivo come se non avessi il controllo, come se le cose stessero accadendo a me o intorno a me e io potessi solo assistere. Ci sono alcune cose che davvero non posso cambiare, ma in ogni momento ho il controllo.”

Marie

Il consiglio del terapista: “Molte persone tendono a volere il bene che viene con la crescita, ma non sono disposte a sacrificarsi per questo.”

I pensieri di Marie: “Mi ha davvero colpito perché mi piace essere responsabile delle mie azioni e, allo stesso tempo, non stavo prendendo le decisioni giuste. Frequentavo la gente sbagliata e ho finito per trovarmi in una situazione difficile a causa di quelle scelte.”

Jennifer

Il consiglio del terapista: “Perché pensi di essere così speciale?”

I pensieri di Jennifer: “Mi sono messa sulla difensiva e gli ho detto che non lo faccio, ma lui ha insistito che lo faccio. Gli ho chiesto perché lo pensa e mi ha detto che è perché predico costantemente il progresso della scienza e l’importanza della salute mentale mentre nego di fare io stessa gli altri passi, come andare da uno psichiatra. Penso di essere speciale e questa non è necessariamente una cosa negativa. Siamo tutti individui unici, ma avere una serie di regole separate per se stessi e per gli altri può a volte fare più male che bene.”

Juan

Il consiglio del terapista: “Impara l’autocompassione”

I pensieri di Juan: “E’ un concetto che non sembra così innovativo sulla carta, ma per me è stata legittimamente una rivelazione. Quando passi tutta la tua vita ad essere molto crudele/leso con te stesso, questo si traduce in una mancanza di autostima che sembra permanente. Se hai ferito qualcun altro, non rimedi a questo lodandolo ciecamente ed esaltandolo; la cosa giusta da fare è riconoscere la tua offesa, scusarti e cambiare le tue azioni. La più grande svolta che ho avuto è stata capire che potevo farlo anche con me stesso.”

Victoria

Il consiglio del terapista: “No è una frase completa”

I pensieri di Victoria: “Chi sapeva che una parola di due lettere potesse avere così tanto peso? Essendo un’accanita sostenitrice della gente, sono costantemente consumata e ansiosa dell’opinione che gli altri hanno di me. Questo mi porta ad assottigliarmi – fino al mio punto di rottura mentale e fisico. Sentivo di non poter dire di no a nulla senza una buona ragione, ma il mio terapeuta mi ha detto che il mio tempo è una risorsa che posso scegliere di dare agli altri o meno. E non devo spiegazioni a nessuno.”

Imani

Consiglio del terapeuta: “Tu non sei la tua malattia mentale”

Imani pensa: “Non importa cosa mi è stato diagnosticato, io sono ancora io e ci sono tante belle parti di me ancora vive dentro che aspettano solo di uscire. Una malattia mentale è qualcosa di cui prendersi cura, ma non di cui sentirsi male per averla. Una mente malata è simile a un corpo malato.”

Keith

Il consiglio del terapista: “Non puoi essere la personificazione della tristezza. La depressione ha spesso fuorviato le persone nel credere che sia un tratto della personalità.”

I pensieri di Keith: “La maggior parte delle volte, le persone pensano che essere tristi sia una parte di ciò che sono, ma scoprirai veramente te stesso quando ti costringerai a provare più di un semplice dispiacere. È allora che scoprirai chi sei veramente.”

Khalid

Il consiglio del terapista: “Non puoi aspettarti che una mano rotta faccia esercizio.”

I pensieri di Khalid: “Quello che voleva dire è che, avendo un problema mentale, non ero in una condizione che mi permetteva di rendere bene a livello accademico. Questo è stato così importante per me perché ha ripristinato un po’ della mia fiducia e ha rimosso l’auto-accusa che stavo facendo. Mi ha dato la speranza di poter guarire e rendere di nuovo.”

Angelica

I consigli del terapista: “Non etichettare i tuoi amici come quello grasso o quello magro o quello carino perché li ami di più. Per amare te stesso, non puoi etichettarti come ‘il malato di mente’ perché c’è molto di più in te.”

I pensieri di Angelica: “Prima di questo, avere il mio disturbo di personalità diagnosticato era difficile da accettare.”

Briana

I consigli del terapista: “Se non fai nulla, allora non succederà nulla. Ma se fai qualcosa, allora potrebbe succedere qualcosa.”

Pensieri di Briana: “Non fare nulla porta a nulla e devo sconfiggere la mia depressione facendo qualcosa. Il qualcosa potrebbe essere semplicemente fare una passeggiata e non guardare Netflix senza pensare. Facendo la mia versione di qualcosa, sono stata in grado di fare uno stage con uno dei miei fotografi preferiti e all’Essence Magazine in poche settimane. Per sconfiggere una malattia mentale, devi sempre fare qualcosa, anche quando ti sembra di non fare nulla.”

Maiyah

Il consiglio del terapista: “Un aereo potrebbe cadere su casa tua e tu potresti morire”

I pensieri di Maia: “Ho paura di vivere – letteralmente, perché ho una paura costante di tutto ciò che faccio, specialmente delle situazioni su cui non ho controllo. Gli ho parlato della mia ansia da fuga e lui ha detto questo, cioè che aspettare che succeda qualcosa potrebbe farmi perdere del tempo prezioso che non riavrò indietro.”

Saroya

I consigli del terapista: “Ci sono giorni in cui è partito nuvoloso con un po’ di sole. Giorni in cui è grigio e nuvoloso. E giorni in cui sta per piovere o c’è un temporale. Ogni giorno è molto diverso. I sintomi della depressione non scompariranno mai del tutto. Migliorare con la depressione significa essere in grado di gestire quei sintomi in modo che non si sentano così opprimenti.”

I pensieri di Saroya: “Ho avuto a che fare con la depressione maggiore e l’ansia fin dall’infanzia e non sapevo nemmeno che fossero malattie legittime. Mi ha dato speranza, sapendo che posso avere una vita ‘normale’ e non aver paura di viverla – anche con una malattia mentale.”

Dana

I consigli del terapista: “I sentimenti non sono fatti.”

I pensieri di Dana: “La prima cosa che se ne va quando stai vivendo i sintomi di un episodio di malattia mentale è la chiarezza di pensiero. Il tuo cervello diventa questo critico interiore duro e brutale che imposta una serie di bugie in loop nella tua mente. Ascoltando queste voci ti fanno credere le cose peggiori su te stesso e sulle altre persone. Ricordare a me stesso che i sentimenti non sono fatti mi aiuta a praticare l’autocompassione quando mi siedo con questi sentimenti e li elaboro, mentre lavoro anche attraverso modi per trovare controargomenti basati sulla realtà.”

Khaaliq

I consigli del terapista: “Sii orgoglioso dei risultati che hai ottenuto.”

I pensieri di Khaaliq: “Come qualcuno che è nero, gay e disabile, navigare nel mondo come un ventenne non è sempre facile. Questo consiglio mi ha aiutato con la mia ansia, le preoccupazioni e le paure di ciò che la gente mi percepisce.”

Alyssa

Il consiglio del terapista: “Smettete di lasciare che la malattia mentale sia una parte della vostra identità, invece di vederla come qualcosa di cui fate semplicemente esperienza. Comincia da come ne parli. Dire ‘La mia depressione ha reso difficile uscire dal letto oggi’ afferma la depressione come parte della tua composizione. ‘Mi sentivo depresso questa mattina, ma mi sono esercitato ad uscire dal letto’ permette la distanza tra te e l’etichetta.”

I pensieri di Alyssa: “Questo mi ha aiutato a mantenere la mia identità al di fuori di ciò con cui ho lottato – a non lasciare che si sentisse così grande e consumante.”

Anjel

I consigli del terapista: “Devi riconoscere che a volte i genitori stanno lavorando su questioni che sono molto più grandi di te. Non lasciate che mettano in scena le loro battaglie personali come vostri fallimenti individuali. Stanno combattendo contro di te per evitare di affrontare se stessi.

I pensieri di Anjel:” Io e mia madre siamo stati in conflitto. Ci sono volute alcune sedute con il mio terapeuta per capire che …se mi soffermo su ogni volta che deludo mia madre, sarò stagnante. Meglio continuare ad andare avanti.”

Margarete

Il consiglio del terapeuta: “Non innamorarti, ma entraci con gli occhi ben aperti.”

I pensieri di Margarete: “Volevo così tanto una relazione. Mi facevo molto male e lei voleva che fossi più consapevole per evitare di farmi male. È stato un aiuto per me – per non innamorarmi semplicemente di qualcuno e per stare in guardia.”

Hannah

Il consiglio del terapista: “Chi ti dice di dimenticarlo? Il problema di dire ‘devo’ o ‘dovrei’ è che non otterrai mai nulla. Ti stai solo preparando alla delusione.”

I pensieri di Hannah: “Questo è stato così importante per me perché non dovrei forzare sentimenti che non ci sono e se voglio andare avanti, ho bisogno di volerlo davvero.”

Speranza

I consigli del terapista: “Se continui ad aprire il tuo cuore agli altri, cominceranno a prendere piccoli pezzi di te.”

Pensieri di Hope: “Le persone tendono ad usare la mia gentilezza e a manipolare me e le situazioni di cui faccio parte. Il mio terapeuta mi ha spiegato che la gentilezza è una buona cosa, ma se sto sempre offrendo un pezzo di me (un atto di servizio, tempo, ecc.), non avrò mai niente o del tempo per me stessa.”

Kamyab

I consigli del terapeuta: “Se qualcuno ti mostra chi è, devi credergli.”

I pensieri di Kamyab: “Ero in una relazione molto tossica e abusiva. Era il mio primo ragazzo, quindi sono andata davvero contro ogni previsione e ho ignorato tutte le bandiere rosse solo per andare avanti. Il mio terapeuta ha notato che ero infelice e mi ha chiesto se volevo parlarne. Avevo paura che mi dicesse quello che già sapevo e che avrei dovuto lasciarlo. E l’ha fatto. Ho rotto con lui e ora, con il mio nuovo ragazzo, ho capito che finalmente vengo trattata come merito e non lascerò mai più che qualcuno mi maltratti.”

Mariella

Consiglio del terapista: “Quello che sento quando dici che essere single è il ‘default’ è che essere nel dolore è il default mentre non essere nel dolore è un trattamento speciale.”

I pensieri di Mariella: “Questa è stata la prima volta che qualcuno mi ha dato il permesso di avere bisogno degli altri e ha radicalmente cambiato la mia ricerca dell’amore.”

Kale

I consigli del terapista: “Tu sei più amorevole delle persone che ti hanno ferito. Significa solo che fai brillare il mondo un po’ di più delle persone che ti hanno ferito. Non dare loro altre vittorie su di te. Avevano il tuo cuore e la tua mente, riprendili e proteggili.”

I pensieri di Kale: “Il mio terapeuta mi ha ricordato le mie caratteristiche preferite di me stesso. La mia gioia, il mio cuore e il mio sorriso, facendomi anche sapere che altre persone CHE NON SONO ME, non hanno alcun controllo sui miei tratti migliori.”

Marie

I consigli del terapeuta: “Non devi niente a nessuno e ti è permesso di mettere te stesso al primo posto.”

Pensieri di Maria: “Ho imparato a porre dei limiti che proteggono me stessa e la mia salute mentale prima di estendere il sostegno alle persone che mi circondano.”

Kira

Consiglio del terapista: “Immagina fisicamente di spostare il peso dei problemi degli altri da te, dicendo ‘questa responsabilità non è mia’.”

I pensieri di Kira: “Sono una persona empatica. Ogni volta che cerco di aiutare qualcuno con i suoi problemi, finisco per prendere tutto questo peso del problema e lo accumulo sopra il mio – come se fosse una mia responsabilità. Il che può essere molto. Voglio ancora aiutare, lo faccio sempre, ma i problemi degli altri non sono il mio peso da portare.”

Sarah

Il consiglio del terapista: “Non rinunciare mai a perseguire la tua adozione.”

I pensieri di Sarah: “A New York City, se la tua adozione è chiusa non puoi fare molto a parte aggiungerti a un registro o ottenere informazioni non identificative una volta che hai compiuto 18 anni. Tuttavia, a partire dal 15 gennaio 2020, gli adottati di NYC che hanno 18 anni o più possono avere accesso al loro certificato di nascita originale in long-form vault copy. Non mi sono arresa e ora, se scelgo di farlo, in pochi mesi tutte le mie domande potrebbero diventare risposte. “Nota del redattore: questa legge è passata all’assemblea di New York e deve ancora essere firmata dal governatore Andrew Cuomo.

Layla

I consigli del terapista: “Vedi te stesso come umano – in ogni forma.”

I pensieri di Layla: “Come donna che ha solo pochi anni nel mio cammino di fede, ho attraversato la stagione di voler essere “pulita” e “intera” per Dio. Ogni volta che sentivo che non ero all’altezza, mi rintanavo nel mio stato di bozzolo e scappavo da Dio perché sentivo che così com’ero, nella mia sporcizia, non ero abbastanza. Darmi il permesso di sentire è stato un passo avanti nel mio processo di guarigione. Un giorno potrebbero essere bagni di bolle e maschere per il viso, il giorno dopo potrebbero essere lacrime e silenzio. Ma datevi il permesso di sentire e onorate tutti i flussi e riflussi del processo.”

Tijera

Consiglio del terapista: “Tu non sei quello che ti è successo”

I pensieri di Tijera: “Come sopravvissuta all’aggressione, devo ricordarmi di non essere così dura con me stessa. E come giovane donna nera, mi è stato detto fin da piccola che non sarei arrivata a molto, e la mia famiglia non ha visto molti successi. Voglio, pianifico e lavoro costantemente per assicurarmi di infondere ricchezza generazionale nella mia futura linea di sangue.”

Maya

Il consiglio del terapista: “Si chiama anedonia”

I pensieri di Maya: “Mi ha aiutato a dare un nome a una sensazione che provo. Avevo espresso questo vuoto che sentivo dove era stata la mia passione per la creazione, e come mi sentivo come se non amassi più quelle cose, ma mi mancava amarle. Per anni, mi sono sentita così senza sapere perché o cosa fosse e finalmente sapere il nome mi ha impedito di chiedermi e di iperconcentrarmi su “cosa c’è che non va in me?”. Ho potuto sentire la confusione che circondava questo in me liberare il mio cervello e mi ha dato qualche speranza di poterlo curare.”

Karina

Il consiglio del terapeuta: “Pensa a dimenticare il tuo cane fuori rispetto a qualcuno a cui tieni che ti dimentica fuori. Il cane sarebbe sconvolto per una ventina di minuti, ma alla fine si calmerebbe. Questo è il dolore. Mentre tu, o la maggior parte degli umani, saresti preso dalla tua rabbia fino a quando l’altra persona non torna. Questa è sofferenza. Il dolore è accettare quello che succede, ma la sofferenza arriva quando ti contorci e vivi in quello che è successo.”

I pensieri di Karina: “Ho alzato lo sguardo e mi sono resa conto di quanto ho sofferto a causa di quanto mi sono soffermata e ho vissuto nelle cose brutte che mi sono successe. Questo prolungava e rendeva quello che stavo provando assolutamente molto peggio. Ho lasciato andare così tante cose quel giorno.”

Marina

Consiglio del terapista: “L’energia non può essere creata o distrutta – solo trasferita.”

I pensieri di Marina: “Ero in lutto per la perdita di una persona cara, non ero religiosa. Non avevo nulla da credere in termini di aldilà, ma non volevo credere che se ne fossero andati per sempre. Così mi ha spiegato le leggi della termodinamica, il che significa che l’energia (e lo spirito) continuano a vivere e sono là fuori da qualche parte.”

Serena

I consigli del terapeuta: “I confini sono importanti.”

I pensieri di Serena: “A 21 anni, i confini sono un concetto nuovo per me. Sfortunatamente, a molti di noi non è stato insegnato il concetto di confini, figuriamoci come comunicarli alle persone della nostra vita.”

Ngozi

Il consiglio del terapista: “Cosa farai ora che sai meglio?”

I pensieri di Ngozi: “Sono una risolutrice di problemi di cuore e sentire quelle parole mi ha aiutato a soffrire per un momento e poi a mettere in atto le mie decisioni.”

Sarp

I consigli del terapeuta: “Non saprai mai se sarai vivo domani, quindi perché passare il tuo ultimo giorno così infelice?”

Pensieri di Carp: “Il mio terapeuta è stato molto utile per farmi capire quanto siamo fortunati ad essere vivi. Dopo quella seduta, ho cercato di passare ogni giorno con un pizzico minimo di positività.”

Briana

I consigli del terapeuta: “Costruisci un rapporto sano con le emozioni che consideri negative.”

I pensieri di Briana: “Combatto sempre così duramente contro le emozioni che la società considera negative, e combattere contro di esse mi ha fatto agire nella paura in molti modi. Costruire un rapporto con le emozioni negative mi permette di sentire e non di scappare da esse.”

Le risposte sono state leggermente modificate per lunghezza e chiarezza.

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