Site Overlay

De Waarheid Over Pre-Diabetes en Hoe Vaak Het Is

Velen van ons denken dat we enigszins gezond genoeg leven om de risico’s van het ontwikkelen van diabetes te vermijden. Onze moderne eetcultuur en sedentaire levensstijl staan ons echter niet toe om goed voor ons lichaam te zorgen. Volgens het Center for Disease Control hebben meer dan 86 miljoen mensen prediabetes, de voorloper van diabetes. Dit komt overeen met 1 op de 3 Amerikanen en het verschil zal de komende 5 jaar snel afnemen.

Veel mensen hebben al vele jaren prediabetes zonder het te beseffen, omdat ze vaak geen duidelijke symptomen hebben. Sommigen ontwikkelen donkere, dunne huidvlekken op hun nek, knieën, knokkels, oksels en ellebogen, wat wijst op prediabetes. Een beetje extra vet rond de buik kan ook een teken van prediabetes zijn.

Hoewel er verschillende factoren zijn die gemakkelijk kunnen leiden tot de ontwikkeling van prediabetes, is er onvoldoende bewustzijn over hoe de impact van onze dagelijkse levensstijl onze gezondheid beïnvloedt. In feite is naar schatting 90% van de mensen met prediabetes zich er gewoon niet van bewust dat ze het hebben.

Wanneer de glucose (ook wel suiker genoemd) in het bloed wordt gedetecteerd, zal de alvleesklier insuline afgeven. Insuline bindt zich aan glucose en levert de glucose aan alle organen die de glucose nodig hebben voor energie. Het probleem is dat wanneer de productie van glucose in het bloed groter is dan de vraag van de lichaamscellen naar glucose, de cellen zich zullen verzetten tegen de effecten van insuline. De insuline zal zich binden aan de bloedglucose, maar heeft geen huis om naar toe te gaan.

De alvleesklier moet ook meer insuline blijven pompen om aan de voortdurende vraag van overtollige bloedsuiker te blijven voldoen. Uiteindelijk wordt de alvleesklier moe en kan de hoge insulinevraag niet meer bijhouden. Op dat moment begint het insulineniveau in de bloedbaan te dalen, waardoor de bloedsuiker niet langer adequaat wordt afgegeven aan de lichaamscellen voor energie. Aangezien de bloedsuikerspiegel begint te stijgen tot een toxisch niveau, raken de bloedvaten beschadigd en ontstaat er een hoge mate van ontsteking. Alle organen van het lichaam raken nu beschadigd.

Prediabetes ontstaat wanneer de lichaamscellen resistent worden tegen de effecten van insuline. Er is sprake van diabetes wanneer de alvleesklier de grote vraag naar insuline niet meer kan bijbenen en daardoor de bloedsuikerspiegel een toxisch niveau bereikt. Zodra de diagnose diabetes is gesteld, is er al grote schade toegebracht aan de bloedvaten en alle organen van het lichaam. Het risico op een hartaanval, beroerte, kanker, dementie, lever- en nierfalen is zeer groot.

Hoe het begin van diabetes te voorkomen

Een prediabetesdiagnose betekent niet noodzakelijk dat u diabetes type 2 zult ontwikkelen. Afhankelijk van verschillende risicofactoren, zal niet iedereen in staat zijn om prediabetes volledig te voorkomen. De meeste mensen zullen echter in staat zijn om hun risico te verlagen door gezondere leefgewoonten. Zodra uw arts heeft vastgesteld dat u prediabetes heeft, zijn er veel dingen die u kunt doen om uw bloedsuiker laag te houden en de ontwikkeling naar diabetes te voorkomen. Gewoonlijk duurt het 3 tot 7 jaar voordat prediabetes zich ontwikkelt tot diabetes type 2.

U kunt uw bloedsuikerspiegel verbeteren en uw risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 verlagen door gezonde veranderingen in uw dagelijkse levensstijl aan te brengen. Hier zijn een paar eenvoudige natuurlijke gezondheidstips om u op weg te helpen.

Apple cider azijn, kaneel extract, en voedingsmiddelen met veel vezels of chroom, is aangetoond dat ze helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen. U kunt appelciderazijn drinken in water (2 theelepels in 8 ounces water) of het vaak gebruiken als saladedressing. Het eten van vezelrijk voedsel gedurende de dag helpt de bloedsuikerspiegel in balans te houden. U moet streven naar ten minste 25 tot 30 gram vezels per dag uit verse groenten, volle granen (geen tarwe of witte rijst; boekweit, gerst, quinoa, bruine rijst), zaden, avocado’s en bonen (d.w.z. spliterwten, linzen, kikkererwten, zwarte bonen).

Chronische slaapproblemen leiden tot onevenwichtige energieniveaus, en kunnen het lichaam minder effectief maken in het gebruik van insuline. Voldoende slaap van goede kwaliteit is van cruciaal belang omdat het het lichaam helpt te herstellen van de dagelijkse stress, en heeft een directe invloed op onze dagelijkse eet- en beweeggewoonten. 8 tot 9 uur ononderbroken slaap elke nacht wordt aanbevolen voor alle volwassenen.

Onze moderne cultuur heeft het meer normaal gemaakt om een zittende levensstijl te hebben. We hebben echter allemaal ten minste een uur fysieke activiteit per dag nodig. U hoeft niet per se naar de sportschool te gaan en u aan een strikt regime te houden. Integreer meer activiteit in uw leven en laat uw lichaam wennen aan beweging gedurende de dag. Probeer bijvoorbeeld te dansen terwijl u in huis bezig bent. Zet muziek op terwijl u de vloer veegt of eten kookt. Er een gewoonte van maken om te gaan wandelen is een heel praktisch doel dat een groot verschil kan maken voor uw gezondheid. U kunt ook proberen een sport te beoefenen of aan een fitnesscursus mee te doen. Begin met één stap en maak een praktisch doel dat u kunt volhouden voordat u naar de volgende stap gaat.

Hoe te weten of u diabetes hebt

Hoewel er over het algemeen geen symptomen zijn voor prediabetes, zijn er factoren die de kans op diabetes vergroten. Als u ouder bent dan 40, overgewicht hebt, een familiegeschiedenis van diabetes hebt of een zittende levensstijl leidt, moet u een arts raadplegen en uw bloed laten controleren (d.w.z., cholesterolpaneel, bloedsuikerspiegel). Als bij u prediabetes is vastgesteld, is het belangrijk dat u het juiste eetpatroon volgt, lichamelijk actief wordt en stopt met roken en drinken. Anders zal uw lichaam voortijdig blijven verouderen en ernstige chronische ziekten die met diabetes gepaard gaan, laten intreden.

Er wordt geschat dat 3 op de 4 mensen met prediabetes uiteindelijk diabetes zullen ontwikkelen. Als u meer dorst of moe bent dan normaal, last hebt van wazig zicht, hersenmist of vaak moet plassen, kan het zijn dat u prediabetes hebt die nu overgaat in diabetes.

Be Proactive: How To Treat Pre-Diabetes

Zoals bij elke chronische ziekte, vereist prediabetes een gepersonaliseerde behandeling om de onderliggende boosdoener (s) het beste te begrijpen. Diabetes kan opmerkelijk worden verbeterd en zelfs teruggedrongen door agressieve leefstijlbegeleiding gericht op voeding, lichaamsbeweging, slaap en stressmanagement. Als u meer wilt weten over hoe u uw pre-diabetes kunt omkeren of uw diabetes kunt optimaliseren, neem dan contact op met Dr. Payal Bhandari, M.D.. Dr. Bhandari is een integratieve functionele geneeskunde arts die gespecialiseerd is in chronische ziekten. Ze zal een gepersonaliseerde behandeling bepalen die zich richt op hoe u uw insulineresistentie en veel van de bijbehorende gezondheidscomplicaties effectief kunt verminderen.

Auteur

Dr. Payal Bhandari Dr. Payal Bhandari M.D. is een toonaangevende beoefenaar van integratieve en functionele geneeskunde in San Francisco.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.