Site Overlay

Het MIND Dieet kan Alzheimer helpen voorkomen

Moet u het MIND Dieet volgen?

Ook als u geen familiaire voorgeschiedenis van de ziekte van Alzheimer of andere risicofactoren heeft, kunt u dit eetplan proberen. Het richt zich op voedzame hele voedingsmiddelen, dus “het is niet alleen goed voor je hersenen. Het is ook goed voor je hart en je algehele gezondheid,” zegt Majid Fotuhi, MD, PhD. Hij is de voorzitter en CEO van het Memosyn Neurology Institute.

Een van de beste dingen aan het plan is dat je je er niet perfect aan hoeft te houden om voordelen te zien, zegt Rokusek. “Dat maakt het waarschijnlijker dat je het voor een lange tijd zult volgen,” zegt ze. En hoe langer mensen op de MIND-manier eten, hoe lager hun risico op het krijgen van de ziekte van Alzheimer, zegt Morris.

Als je toch besluit om je dieet meer MIND-achtig te maken, raadt Rokusek je aan een paar extra stappen te nemen. “Houd je porties in de hand, en wees voorzichtig met hoe voedsel wordt bereid. Sauzen, paneermeel en oliën kunnen extra calorieën en verborgen ingrediënten zoals suiker toevoegen,” zegt ze. “Maak er ook een punt van om meerdere glazen water per dag te drinken.”

Ten slotte, begrijp dat ook al speelt dieet een grote rol, “het is slechts één aspect van de ziekte van Alzheimer,” zegt Fotuhi. Dus zorg voor regelmatige lichaamsbeweging en beheers uw stress om uw risico nog meer te verlagen, zegt hij.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.