Site Overlay

Het overleven van scheidingen als je BPD hebt

Meghan James

Follow

30 okt, 2019 – 6 min read

Alex Boyd

*Content warning for self harm*

Breakups zijn altijd moeilijk voor me geweest. Mijn vrienden leken veel sneller verder te gaan dan ik, maar meer nog dan dat, ze leken niet dezelfde leegte te voelen die ik voelde toen ik een relatiebreuk meemaakte. Totdat ik dit jaar de diagnose borderline persoonlijkheidsstoornis kreeg, begreep ik niet waarom ik pogingen deed om scheidingen te vermijden als de pest. Ik manipuleerde mijn partner soms onbedoeld om te denken dat ik gelukkig was in de relatie en dat alles in orde was, terwijl dat in werkelijkheid niet zo was. Het was makkelijker om ongelukkig te zijn in de relatie dan om een maand of langer het gevoel te hebben dat ik verdronk in pijn.

Het was pas toen ik las over andere mensen die BPD hadden en het gevoel hadden dat hun scheidingen moeilijker voor hen waren dan voor iedereen die ze kenden. Nu ik weet waarom, kan ik mezelf beter begrijpen. In de loop der jaren heb ik veel kennis over scheidingen opgedaan. Ik heb gezien welke soort dingen werken om je er overheen te helpen en welke niet.

Het is logisch waarom mensen met BPD ruwer omgaan met scheidingen dan mensen zonder BPD. We hebben de neiging om meer intense emoties te ervaren dan anderen, en dat is vreselijk omdat we ook een overvloed aan maladaptieve coping-mechanismen hebben, waarvan sommige zelfs in de DSM worden genoemd (zelfbeschadiging en impulsief gedrag). Daarom wordt DBT voor ons aanbevolen, omdat het zich richt op distress management (daar moet ik aan gaan werken) en emotieregulatie (het identificeren van je emoties).

Velen van ons hebben ook jeugdtrauma’s in ons verleden, wat scheidingen ook een stuk erger kan maken. Meestal als ik het uitmaak, voel ik me onbewust in de steek gelaten nadat de eerste schok is weggeëbd. Ik ga dan door een enorme hoeveelheid emoties die ik nooit kan identificeren in het moment (zelfs de gemakkelijke, ik ben erg onderdrukt).

Ten eerste, er is dit vallen sensatie. Mijn favoriete persoon op de planeet heeft me verlaten, ik zal nooit meer gelukkig zijn. Alles in de wereld houdt op te bestaan. Ik slaap elk moment dat ik kan omdat ik de realiteit van mijn situatie niet onder ogen wil zien. Ik wil er niet aan denken wat dit betekent voor de toekomst.

Zelfs is mijn partner mijn vertrouwenspersoon. Ze zijn erg zorgzaam en ik vertrouw ze na een bepaald punt heel erg. Zonder hen in mijn dagelijks leven, tot wie moet ik me dan wenden? Ja, ik heb een therapeut, maar ik zie haar niet elke dag of sms haar als ik wat liefde nodig heb. Een therapeut is goed, maar ik heb ook iemand meer dan dat nodig. Ik zit op de universiteit, dus ik heb vrienden die maar een paar studentenhuizen van me vandaan wonen, maar het studentenleven is druk. De meeste van mijn schoolvrienden zijn niet erg begripvol, hoe triest dat ook is. Ik heb een paar vrienden gevonden die meeleven, maar die zijn meestal zo met hun eigen dingen bezig dat ik met mijn andere vriend moet praten die het niets kan schelen dat ik stomdronken was en mezelf pijn heb gedaan die afgelopen nacht. Dus als ik mijn zelfbeschadiging helemaal niet serieus neem, is dat meestal de reden waarom ik naar empathische partners neig.

Dus wat heb ik gevonden als de beste overlevingsmethoden voor BPD scheidingen? Afleiding. Voor mij is afleiding in ieder geval geweldig. Wie kan zich voorstellen hoeveel pijn je hebt als je de leider bent van vijf gildes in Skyrim (Hail Sithis) of als je meer diensten draait op je werk (voor mij is het gewoon een parttime baan op onze universiteitscampus, de resultaten kunnen variëren op basis van je baan). Afleiding is cool omdat het letterlijk alles kan betekenen. Met je hond spelen, een bad nemen, lezen, films kijken, sporten, letterlijk alles. Je zult na verloop van tijd (als je dat nog niet gedaan hebt) de beste activiteiten vinden om jezelf af te leiden van ongewenste emoties. Ik weet dat de meesten van ons worstelen met zelfbeschadiging of riskant gedrag, maar probeer iets te doen dat je afleidt maar niet schaadt. Ik ga niet zoals elke therapeut in de wereld zeggen dat je een ijsblokje om je pols moet houden, want hoeveel mensen vinden dat nuttig? Maar werkelijke afleidingen zijn ongelooflijk nuttig voor tonnen mensen, dus probeer ze uit.

Afleidingen werken, maar je kunt er niet op vertrouwen. De kunst aanleren om op jezelf te passen is ook essentieel, vooral voor mensen met BPD. Velen van ons nemen elementen over van de identiteit van onze partner, dus tijdens een relatiebreuk kunnen we ons verloren voelen. Het is zo belangrijk om een gevoel van identiteit te ontwikkelen dat de jouwe is, zodat wanneer een relatie eindigt, je niet je hele gevoel van jezelf verliest. Misschien volg je je ex nog steeds op sociale media en zie je ze posten over hun geweldige nieuwe leven en alle leuke dingen die ze doen, terwijl jij voor de veertiende keer die dag in bed ligt te huilen, dus het is belangrijk om de tijd te kunnen vullen met dingen die je leuk vindt of normaal gesproken doet.

Sommige mensen zullen zeggen: “maar ik weet hoe ik in mijn eentje oké kan zijn”. Ja, de meeste mensen wel, maar dingen die je al tientallen jaren weet, kun je tijdens een scheiding even kwijt zijn. Is er nog iemand die vergeet dat eten een ding is als ze door een scheiding gaan? Wat ik wil zeggen is dat ook al voel je je meestal prima in je eentje, je je misschien niet hetzelfde voelt tijdens een relatiebreuk. Emoties komen los, en niet alleen emoties van het einde van je relatie. Soms als ik door een zogenaamde “BPD-episode” ga, die meestal een paar uur duurt en daarna nog een paar dagen licht kan aanhouden, voelt het alsof mijn wereld vergaat. Ik heb geleerd dat dat gevoel niet alleen te maken heeft met het einde van mijn relatie. Trauma’s die zich in de loop van mijn leven hebben voorgedaan, vooral in verband met in de steek gelaten worden, zijn ook iets waar ik waarschijnlijk over huil tijdens een van mijn episodes. Het is belangrijk om te herkennen wanneer je emoties tijdens een relatiebreuk verder reiken dan je relatie.

Hoe kun je leren om op jezelf te zijn als je nauwelijks in staat bent om voor jezelf te zorgen tijdens een relatiebreuk? Nou, voor jezelf zorgen is eigenlijk een van de eerste belangrijke stappen. Eet genoeg, slaap genoeg, en douche. Een routine ontwikkelen of dezelfde routine aanhouden die je had voor de breuk is ook essentieel. Sla geen lessen of werk over. Het is belangrijk om de dingen in je leven op dit moment stabiel te houden. Ga naar de sportschool, ga naar je vergaderingen, zorg ervoor dat je jezelf niet isoleert. Als je op een avond een inzinking hebt en de volgende ochtend niet meer uit bed kunt komen, is dat niet erg. Probeer het gewoon.

Probeer dingen die je altijd al hebt willen proberen. Maak een lijst van alle tv-programma’s die u wilt bekijken of die u wilt inhalen, en misschien ook wat films of boeken, afhankelijk van het soort entertainment waar u van houdt. Misschien vind je in deze overgangsperiode in je leven wel nieuwe interesses. Je hebt nu meer vrije tijd en misschien ook meer geld (afhankelijk van de manier waarop jij en je partner met jullie financiën zijn omgegaan).

Bottom line, borderline breakups zijn zwaar (voor beide partners). Het lijkt altijd alsof je niet verder kunt kijken dan de onoverkomelijke pijn of de daaruit voortvloeiende gevoelloosheid die je een paar uur later voelt. Het lijkt misschien alsof je nooit meer jezelf zult zijn, of dat je nooit meer iemand zult vinden zoals je ex, wat ongelooflijk niet waar is. Concentreer je op het aanhouden van je normale routine, en voeg wat leuke nieuwe (of oude) activiteiten toe aan de pas ontdekte vrije tijd die je hebt. Bijna iedereen maakt breakups mee, borderline of niet, en ze doen allemaal pijn. Duw die pijn niet altijd weg. Schrijf erover, maak kunst, schrijf een liedje, zelfs als je niet goed bent in een van die dingen. Het maakt niet uit wat je produceert, het maakt alleen uit hoe het je helpt. Het komt allemaal goed.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.