Site Overlay

Juiste voeding tijdens zwangerschap voor een intelligente baby | Zwangerschapsartikelen

Juiste voeding tijdens zwangerschap voor een intelligente baby

U kunt een trotse moeder zijn van de volgende Einstein

Terwijl een gezonde baby alles is waar ouders om kunnen vragen, zijn studies op het gebied van hogere intelligentie begonnen te onthullen waarom sommige baby’s zo ongelooflijk slim zijn. Heb je je ooit afgevraagd waarom er baby’s zijn die al in een heel vroeg stadium voldoen aan de ontwikkelingsmijlpalen? We hebben het hier over baby’s die met 9 maanden beginnen te lopen, met 9 maanden een lachend gezichtje tekenen, met 24 maanden in lange zinnen praten, met 24 maanden tot tien tellen, enz. Niemand heeft ooit precies kunnen verklaren waarom het mogelijk is dat deze kinderen hun ontwikkelingsmijlpalen zo veel sneller doorlopen dan de andere kinderen. En hoewel niet velen bereid zijn om het hardop te zeggen, zijn er genetische studies op komst die ons nu een glimp laten zien van wat een baby echt nodig heeft om hem te helpen de best mogelijke hersenen te ontwikkelen die hij kan. Volg gewoon deze eenvoudige voeding op basis van voeding voor uw aankomst uw bundel van vreugde als de ‘volgende Einstein’.

Pop Uw Prenatale Vitamine

Het dagelijks innemen van uw vitamines zal helpen ervoor te zorgen dat u de balans van voedingsstoffen krijgt die uw baby nodig heeft: foliumzuur en vitamine B12 om rode bloedcellen te maken, vitamine C om collageen te produceren, vitamine D voor botopbouw en zink voor de ontwikkeling van de hersenen.

Kauw op groenten en fruit

Groenten en fruit bevatten antioxidanten, die goed zijn voor je baby. “Antioxidanten beschermen het hersenweefsel van de baby tegen schade”, zegt voedingsdeskundige Elizabeth Somer, auteur van Nutrition for a Healthy Pregnancy. Streef naar zeven porties fruit en groenten per dag. Zorg ervoor dat je alle groenten en fruit goed wast, zelfs fruit met een schil (als je die doorsnijdt, komen er ziektekiemen in het vruchtvlees).

Eiwitten

Je lichaam heeft nu meer eiwitten nodig om cellen op te bouwen en hormonen aan te maken voor je groeiende baby. Verhoog daarom je eiwitinname met tien gram extra per dag. Vlees, kip en eieren worden beschouwd als de beste bronnen van eiwitten. Verhoog je eiwitinname met yoghurt, gekookte eieren, kip en vleescurry. Vegetarische moeders in spe kunnen kiezen uit sojabonen, kidneybonen en linzen, maar ook broccoli, kool en spinazie.

Pumo Up Iron

Je ijzerinname moet verdubbelen tijdens de zwangerschap, omdat ijzer helpt om levensonderhoudende zuurstof aan je baby te leveren. Het probleem is dat veel vrouwen al een tekort hebben tijdens de zwangerschap. Als uw baby in de baarmoeder geen zuurstof krijgt, neemt het risico op een slechte groei en een lager IQ toe. Vraag uw arts om u te testen op ijzertekort. Zorg er dan voor dat uw dieet ijzerrijke voedingsmiddelen bevat, zoals rood vlees, kip, peulvruchten en verrijkte ontbijtgranen.

Aanwezigheid van koper

De voedingsstof koper is een van een aantal zeer belangrijke voedingsstoffen voor de ontwikkeling van de hersenen en studies hebben aangetoond dat het verantwoordelijk is voor de ontwikkeling van de hippocampus en de dentate gyrus (de hogere leer- en hoger denkgebieden in de hersenen). Een zwangere vrouw kan haar baby voorzien van voldoende hoeveelheden koper door simpelweg te letten op de verschillende voedingsmiddelen die ze gedurende de dag kiest te consumeren. Deze voedingsmiddelen omvatten cashewnoten, avocado’s, bruine rijst, aubergine, zwarte bonen, spinazie, groene bonen, bieten enz.

Choline Counts

Onderzoekers van de Universiteit van North Carolina voerden twee groepen zwangere muizen verschillende diëten gedurende de periode waarin het geheugen van hun baby, de hippocampus, zich ontwikkelt. Het dieet van de ene groep bevatte choline en dat van de andere niet. Onderzoekers onderzochten hun hersencellen en ontdekten dat de groep die geen choline kreeg epigenetische veranderingen had op de eiwitten die genen omhullen in cellen die verantwoordelijk zijn voor de aanmaak van nieuwe hersencellen. De twee eiwitten (G9a en Calb1) die verantwoordelijk zijn voor de aanmaak en rijping van nieuwe neuronale cellen in de hippocampus waren veranderd in de groep die geen choline had gekregen. Choline komt voor in vlees, noten en eieren.

DHA Belang

De ontwikkeling van de hersenen van een zuigeling begint al 4 weken na de bevruchting. Daarom kan het grondwerk al beginnen voordat een vrouw zwanger wordt. Daarom is het sterk aanbevolen dat alle vrouwen in de vruchtbare jaren voldoende omega 3-vetzuren met DHA in hun voeding krijgen. Onderzoekers van het Institute of Brain Chemistry and Human Nutrition in Londen hebben onthuld dat baby’s met een laag geboortegewicht worden geboren uit moeders die tijdens de zwangerschap onvoldoende zijn gevoed. Deze baby’s blijken een tekort aan DHA te hebben. Omdat stoornissen in de hersenontwikkeling blijvend kunnen zijn, moet een goed zwangerschapsdieet veel omega 3-oliën met DHA bevatten. Dit betekent meer vette vis eten, zoals Atlantische zalm, kabeljauw uit de Stille Oceaan en tonijn, en aanvullen met hoogwaardige, zuivere visoliecapsules, of beide.

Be Mindful of Mercury

Vis is goed voor de hersenen van uw baby. Kwikverontreiniging in sommige vissoorten kan echter gevaarlijk zijn voor het zenuwstelsel van uw baby. De Amerikaanse Food and Drug Administration adviseert zwangere vrouwen om haai, zeebaars, koningsmakreel en zwaardvis te vermijden, omdat deze de hoogste concentraties bevatten. Sommige opties met minder kwik en zalm, meerval, tilapia en garnalen. En als u kiest voor vis in blik, kies dan lichte tonijn, die relatief minder kwik bevat dan andere vis.

Mijd alcohol en roken

Het foetale alcoholsyndroom wordt in verband gebracht met zwaar alcoholmisbruik tijdens de zwangerschap, maar zelfs matige hoeveelheden bier, wijn of sterke drank kunnen schadelijk zijn voor de hersenen van een baby. Licht tot matig drinken kan leiden tot problemen met leren, aandacht, geheugen en sociale vaardigheden op latere leeftijd. En roken – actief en passief – kan de groei van de hersenen van uw baby vertragen; dus blijf er weg van.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.