Site Overlay

Amygdala Hijack: When Emotion Takes Over

Różne funkcje są wykonywane przez różne części mózgu. Aby zrozumieć działanie amygdala hijack, musisz wiedzieć o dwóch z tych części.

Amygdala

Amygdala to zbiór komórek w pobliżu podstawy mózgu. Istnieją dwie, po jednej w każdej półkuli lub stronie mózgu. To jest, gdzie emocje są nadawane znaczenie, zapamiętane, i dołączone do skojarzeń i reakcji na nie (wspomnienia emocjonalne).

Amygdala jest uważana za część układu limbicznego mózgu. Jest kluczowa dla sposobu przetwarzania silnych emocji, takich jak strach i przyjemność.

Walka lub ucieczka

Wcześni ludzie byli narażeni na ciągłe zagrożenie zabiciem lub zranieniem przez dzikie zwierzęta lub inne plemiona. Aby zwiększyć szanse na przeżycie, wykształciła się reakcja „walcz lub uciekaj”. Jest to automatyczna reakcja na fizyczne zagrożenie, która pozwala na szybką reakcję bez zastanowienia.

Gdy czujesz się zagrożony i boisz się, jądro migdałowate automatycznie aktywuje reakcję „walcz lub uciekaj”, wysyłając sygnały uwalniające hormony stresu, które przygotowują organizm do walki lub ucieczki.

Reakcja ta jest wywoływana przez emocje takie jak strach, lęk, agresja i złość.

Płaty czołowe

Płaty czołowe to dwa duże obszary z przodu twojego mózgu. Są one częścią kory mózgowej, która jest nowszym, racjonalnym i bardziej zaawansowanym systemem mózgowym. To tutaj odbywa się myślenie, rozumowanie, podejmowanie decyzji i planowanie.

Płaty czołowe pozwalają ci przetwarzać i myśleć o twoich emocjach. Możesz wtedy zarządzać tymi emocjami i określić logiczną reakcję. W przeciwieństwie do automatycznej reakcji amygdali, reakcja na strach z płatów czołowych jest świadomie kontrolowana przez ciebie.

Gdy czujesz, że niebezpieczeństwo jest obecne, twoje migdałki chcą automatycznie aktywować reakcję „walcz lub uciekaj” natychmiast. Jednak w tym samym czasie, twoje płaty czołowe przetwarzają informacje, aby określić, czy niebezpieczeństwo naprawdę jest obecny i najbardziej logiczną reakcję na to.

Gdy zagrożenie jest łagodne lub umiarkowane, płaty czołowe nadrzędny amygdala, a ty reagować w najbardziej racjonalny, odpowiedni sposób. Jednakże, gdy zagrożenie jest silne, amygdala działa szybko. Może obezwładnić płaty czołowe, automatycznie uruchamiając reakcję „walcz lub uciekaj”.

Reakcja „walcz lub uciekaj” była odpowiednia dla wczesnych ludzi z powodu zagrożeń związanych z fizycznym uszkodzeniem. Dziś istnieje znacznie mniej zagrożeń fizycznych, ale istnieje wiele zagrożeń psychologicznych spowodowanych przez naciski i stresy współczesnego życia.

Gdy stres sprawia, że czujesz silną złość, agresję lub strach, reakcja „walcz lub uciekaj” jest aktywowana. Często powoduje to nagłą, nielogiczną i irracjonalną nadmierną reakcję na sytuację. Możesz nawet żałować swojej reakcji później.

Psycholog Daniel Goleman nazwał tę nadmierną reakcję na stres „amygdala hijack” w swojej książce z 1995 roku, „Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ.”

To się dzieje, gdy sytuacja powoduje twój amygdala porwać kontrolę reakcji na stres. Migdałki wyłączają płaty czołowe i aktywują reakcję „walcz lub uciekaj”.

Bez płatów czołowych nie możesz myśleć jasno, podejmować racjonalnych decyzji ani kontrolować swoich reakcji. Kontrola została „porwana” przez amygdala.

Goleman również spopularyzował koncepcję inteligencji emocjonalnej (EI) i jej wykorzystanie, aby pomóc zarządzać emocjami i kierować swoim zachowaniem i myśleniem. EI odnosi się do rozpoznawania, rozumienia i zarządzania emocjami oraz rozpoznawania, rozumienia i wpływania na emocje innych ludzi.

Możesz poprawić swoją EI dzięki regularnej praktyce kontrolowania swoich emocji i zachowania spokoju, kiedy cię przytłaczają. Aby to zrobić, musisz najpierw być świadomy swoich emocji i uczuć innych ludzi.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.