Site Overlay

Imbirowe smoothie (ze szpinakiem, kurkumą i cytryną)

  • Twitter
  • Pinterest
  • Yummly
  • Email
  • Mix
Kieliszek zielonego imbirowego smoothie obok cytryny, imbiru, szpinaku i jeszcze jednego kieliszka.

Zawierający mnóstwo dobrych dla samopoczucia składników, ten zielony imbirowy smoothie to pyszny sposób na rozpoczęcie każdego dnia! To świetny zielony smoothie dla początkujących. Dodatkowo, jest na bazie roślin, nie zawiera nabiału i jest naturalnie słodzone. Czego tu nie kochać?

Szklanka zielonego imbirowego smoothie obok cytryny, imbiru i szpinaku.

Mam wyznanie do zrobienia.

Jestem blogerką kulinarną.

Myślisz sobie, 'duh, Dawn, wiem; to nie jest żadne tajne wyznanie ani nic.

Ok, oto idzie …

Jak mam obsesję na punkcie jedzenia, czasami zapominam jeść!

Szalone, prawda?!

Cóż, to głównie podczas weekendów, kiedy jestem zajęty robieniem wszystkich rzeczy.

Wtedy, bum, uderza mnie to jak tona cegieł.

Dawn jest głodna! Nikt nie lubi głodnej Dawn, nawet ja. Staję się taki upierdliwy. Jakbym nawet na mnie nie patrzyła. Ty też?

To jest miejsce, gdzie obfite smoothie robi sztuczkę. To zajmuje kilka minut, jest wypełnione wszelkimi rodzajami dobroci i utrzymuje głodny świt na dystans.

Gdybym miała na sobie fantazyjne spodnie teraz nazwałabym to 'feel good, happy times, sunshine smoothie’ lub coś mądrego w tym stylu. Ale nie jestem, więc imbirowe smoothie to jest to!

Myślisz, że wegetariański przepis na smoothie nie jest dla Ciebie? Wypróbuj ten, a staniesz się wierzącym w zielone smoothie, moi przyjaciele. I wouldn’t steer you wrong!

How To Make A Smoothie

I don’t need to tell you that making a smoothie is easy!

You simply throw the prepared ingredients in the blender jug and whiz away. Wlać i cieszyć się!

Dla każdego smoothie, trzeba mieć swoją płynną bazę (tj. jakiś rodzaj mleka), dodatki, takie jak szpinak lub jagody i słodzik (opcjonalnie).

Aby zrobić to zielone smoothie, używam:

  • Mleka migdałowego („baza”)
  • Banana (najlepiej mrożonego), do zagęszczenia
  • Świeżo starty imbir
  • Świeżo starta kurkuma
  • Sok z cytryny
  • Baby szpinak
  • Ananas (do naturalnego słodzenia)
Składniki do przepisu na zielone smoothie.

Czym jest imbir? Do czego można wykorzystać imbir?

Imbir jest właściwie rośliną kwitnącą pochodzącą z Chin. Ma aromatyczny, prawie „pikantny” lub „gorący” smak. Jest naprawdę mocny w departamencie smaku i o wiele bardziej niż jego suszona lub sproszkowana odmiana.

Poza tym imbirowym smoothie, świeży imbir jest świetny do:

  • Dodawania cienkiego plasterka do gorącej herbaty z cytryną (tak dobry)
  • Napędzania wody
  • Używania w curry i stir fries
  • Dodawania do wypieków w miejsce suszonego imbiru dla naprawdę ostrego uderzenia smaku
Ujęcie z góry szklanki imbirowego smoothie ananasowego z dwiema papierowymi słomkami.

Jak obrać imbir &Jak zmielić imbir

Niektórzy używają łyżki, aby zeskrobać zewnętrzne warstwy ze świeżego imbiru (zwłaszcza młodego). Ja wolę użyć obieraczki do ziemniaków.

Po obraniu, zazwyczaj kroję na małe paski, a następnie mielę nożem aż do uzyskania drobnych kawałków. Nie chcesz używać noża? Zetrzyj go na tarce z mikrogranulkami.

Zielone smoothie z kostką ananasa, imbirem i szpinakiem.

Wskazówki dotyczące przygotowania tego imbirowego smoothie

Upewnij się, że banan jest zamrożony, ponieważ nada to twojemu smoothie kremową konsystencję.

Chcesz, aby to imbirowe smoothie było jeszcze bardziej kremowe? Użyj mrożonych kawałków ananasa, jak również.

Zalecam użycie świeżej kurkumy tutaj. Możesz użyć sproszkowanej kurkumy, ale zmieni ona kolor Twojego smoothie i nie będzie ono zielone. Chcesz ją pominąć? To też jest w porządku.

Mówiąc o kurkumie, ta rzecz plami! Będziesz chodził z pomarańczowymi rękami przez cały dzień, kiedy już się tym zajmiesz. To nie koniec świata, ale jeśli chcesz tego uniknąć, po prostu załóż rękawiczki podczas mielenia.

Potrzebujesz trochę słodszych rzeczy? Dodaj trochę syropu klonowego, około 1 łyżki stołowej na raz, aż osiągniesz pożądany poziom słodkości.

Chcesz dodać trochę więcej oomph do mieszanki? Dodaj swoje ulubione białko w proszku (wybierz odmianę wegańską, jeśli chcesz, aby to smoothie było wegańskie).

Ręka trzymająca szklankę zielonego imbirowego smoothie.

Więcej przepisów na mniam mniam

  • Borówkowe smoothie z jarmużu
  • Jagodowo-kokosowe smoothie
  • Kremowe smoothie z pomarańczy i wanilii

Mam nadzieję, że pokochasz to imbirowe smoothie tak bardzo jak my!

Jeśli zrobisz to imbirowe smoothie, upewnij się, że zostawisz komentarz poniżej. Uwielbiam wiedzieć, jak Ci smakowało!

Dwie szklanki zielonego smoothie ze szpinakiem, pokrojoną cytryną i imbirem.

Ginger Smoothie (ze szpinakiem, kurkumą i cytryną)

Dawn – Girl Heart Food

Załadowany mnóstwem dobrych dla samopoczucia składników, ten zielony imbirowy smoothie to pyszny sposób na rozpoczęcie każdego dnia! To świetne zielone smoothie dla początkujących. Dodatkowo, jest na bazie roślin, nie zawiera nabiału i jest naturalnie słodzone. Czego tu nie kochać?
5 z 10 głosów

Czas przygotowania 5 min
Total Time 5 mins

Kurs Śniadanie, Napoje, Przekąska
Kuchnia Amerykańska, Kanadyjska

Porcje 2 smoothie
Kalorie 163 kcal

Składniki 1x2x3x

  • 1.5 cup unsweetened almond milk
  • 1 tablespoon freshly grated ginger
  • ½ stalk freshly grated turmeric (about 3 to 4 grams, optional)
  • 2 frozen bananas , cut into chunks
  • ½ cup fresh pineapple , pokrojonego na kawałki
  • 2 hojne garście szpinaku (około 2 luźno zapakowane filiżanki)
  • ½ cytryny, wyciśnięty sok
  • ½ filiżanki kruszonego lodu (opcjonalnie)

Instrukcje

  • Wszystkie składniki umieścić w blenderze i mieszać do uzyskania gładkiej konsystencji. Wlać do szklanek. Enjoy!

Nutrition (ESTIMATE ONLY)

Kalorie: 163kcalWęglowodany: 36gBiałko: 2gTłuszcz: 2gSód: 250mgPotas: 504mgBłonnik: 4gCukier: 19gWitamina A: 170IUWitamina C: 44.3mgWapń: 243mgŻelazo: 0.6mg

Oszacowana wartość odżywcza (jeśli podano) jest oparta na 1 porcji.

Informacje o wartości odżywczej (jeśli podano) są podane z uprzejmości i powinny być traktowane wyłącznie jako szacunkowe. Składniki mogą się różnić i Girl Heart Food nie gwarantuje dokładności tych informacji. Nie powinny być traktowane jako substytut porady profesjonalnego dietetyka.

Uwaga na temat podanych czasów: urządzenia się różnią, wszelkie czasy przygotowania i/lub gotowania są jedynie wskazówkami.

Słowo kluczowe zielone smoothie, ananasowo-imbirowe smoothie, przepis na szpinakowe smoothie, wegetariańskie smoothie
Wypróbowałeś ten przepis? Wrzuć zdjęcie! Wspomnij @dawn.girlheartfood lub oznacz #girlheartfood

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.