Site Overlay

Pozycja krzesła

Pozycja krzesła to przeciwstawienie się duchowi, pokazanie jak wysoko możesz sięgnąć, nawet jeśli jesteś zmuszony do upadku.

Ogród cytatów

Pozycja krzesła jest jedną z najbardziej popularnych, a zarazem wymagających pozycji jogi. W sanskrycie brzmi ona Utkatasana, wymawiana jako OOT-kah-TAHS-anna. Podobnie jak wiele innych sanskryckich słów, ma ona wiele tłumaczeń, takich jak: Postawa Krzesła, Postawa Sroga, Postawa Pioruna czy Postawa Niezdarności. Jeśli praktykujesz Utkatasana, zgodzisz się, że wszystkie z nich mają doskonały sens!

Ta zabawna i wymagająca pozę ma wiele fizycznych korzyści. Tonizuje mięśnie nóg i wzmacnia zginacze bioder, kostki, łydki i plecy. Równocześnie rozciąga klatkę piersiową i ramiona. Z perspektywy sprawności funkcjonalnej, Utkatasana odzwierciedla mięśnie potrzebne do siadania i wstawania z krzesła i sprawia, że unikanie tego publicznego miejsca na nocnik mniej pracochłonne!

Aby wykonać Utkatasana, początkujący lub ci z problemami z plecami będą rozdzielać swoje stopy biodra odległość od siebie, a następnie zginać kolana podczas siedzenia z powrotem, jak gdyby o siedzieć na krześle. Inni zrobią to samo z nogami razem. Chodzi o to, aby usiąść na tyle daleko z tyłu, aby ciężar ciała znajdował się na piętach, a palce u stóp były widoczne. Gdy klatka piersiowa i ramiona sięgają w górę w kierunku sufitu, pępek ciągnie się w kierunku dolnych przednich żeber, aby wydłużyć odcinek lędźwiowy kręgosłupa.

W Utkatasana podczas gdy górna część ciała sięga wysoko, dolna część ciała opada nisko. To właśnie ta dwoistość, podnoszenie i opadanie, sprawia, że ta pozycja jest trudna. Podnoszenie się, kiedy czujesz, że toniesz jest trudne zarówno w jodze jak i w życiu. Czy potrafisz się podnieść, kiedy życie przybiera brzydki lub nieoczekiwany obrót, kiedy czujesz się przygnębiony lub zdołowany? Praktyka Utkatasany jest delikatnym przypomnieniem, że kiedy czujesz się nisko, masz siłę by się podnieść.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.