Site Overlay

Surviving Breakups When You Have BPD

Meghan James

Follow

30 października, 2019 – 6 min read

.

Alex Boyd

*Ostrzeżenie o treści dotyczącej samookaleczenia*

Rozstania zawsze były dla mnie ciężkie. Moi przyjaciele zdawali się żyć dalej o wiele szybciej niż ja, ale co więcej, nie czuli tej samej nicości, którą ja czułem, gdy przeżywałem rozstanie. Dopóki nie zdiagnozowano u mnie w tym roku zaburzeń osobowości borderline, nie rozumiałam, dlaczego staram się unikać rozstań jak zarazy. Czasami nieumyślnie manipulowałam moim partnerem, myśląc, że jestem szczęśliwa w związku i że wszystko jest w porządku, podczas gdy tak naprawdę nie było. Łatwiej było być nieszczęśliwym w związku niż czuć się jakbym tonęła w bólu przez miesiąc lub dłużej.

To nie było dopóki nie przeczytałam o innych ludziach, którzy mieli BPD i czuli, że ich rozstania były dla nich trudniejsze niż ktokolwiek kogo znali. Teraz, gdy znam powód, jestem w stanie zrozumieć siebie bardziej. Z biegiem lat, rozwinąłem wiele wiedzy na temat zerwania. Widziałem, które rodzaje rzeczy działa, aby przenieść cię przeszłości i które nie.

To ma sens, dlaczego ludzie z BPD wziąć rozpadów bardziej surowo niż ludzie bez niego. Mamy tendencję do doświadczania bardziej intensywnych emocji niż inni, i to jest okropne, ponieważ mamy również mnóstwo złych mechanizmów radzenia sobie, z których niektóre są nawet wymienione w DSM (samookaleczenia i zachowania impulsywne). Dlatego DBT jest zalecane dla nas, ponieważ skupia się na zarządzaniu stresem (powinnam zacząć nad tym pracować) i regulacji emocji (identyfikując swoje emocje).

Wielu z nas ma również traumę z dzieciństwa w naszej przeszłości, która może sprawić, że rozstania będą o wiele gorsze. Zazwyczaj kiedy zrywam z kimś, podświadomie czuję się porzucona po tym jak początkowy szok mija. Następnie przechodzę przez ogromną ilość emocji, których nigdy nie mogę zidentyfikować w tej chwili (nawet tych łatwych, jestem bardzo stłumiona).

Po pierwsze, jest to uczucie opadania. Moja ulubiona osoba na planecie opuściła mnie, już nigdy nie będę szczęśliwa. Wszystko na świecie przestaje istnieć. Śpię w każdej wolnej chwili, bo nie chcę się zmierzyć z rzeczywistością mojej sytuacji. Nie chcę myśleć o tym, co to oznacza w przyszłości.

Zwykle mój partner jest moim powiernikiem. Są bardzo opiekuńczy i po pewnym czasie bardzo im ufam. Bez nich w moim codziennym życiu, do kogo mam się zwrócić? Tak, mam terapeutkę, ale nie widuję się z nią codziennie ani nie piszę do niej SMS-ów, kiedy potrzebuję trochę miłości. Terapeuta jest dobry, ale ja potrzebuję kogoś więcej. Jestem na studiach, więc mam przyjaciół, którzy mieszkają zaledwie kilka akademików ode mnie, ale życie na studiach jest zajęte. Większość moich przyjaciół z uczelni nie jest zbyt wyrozumiała, co jest smutne. Znalazłam kilku przyjaciół, którzy są empatyczni, ale zazwyczaj są tak zaprzątnięci swoimi sprawami, że zostaję rozmawiając z moim drugim przyjacielem, którego nie obchodzi, że upiłam się na umór i zraniłam się zeszłej nocy.

Powiedziano mi, że ludzie z BPD mają tendencję do bagatelizowania swoich samookaleczeń, co uważam za przypadek w moim przypadku. Więc jeśli nie biorę mojego samookaleczenia na poważnie, to zwykle dlatego skłaniam się ku empatycznym partnerom.

Co więc znalazłem, aby być najlepszymi metodami przetrwania w przypadku rozstań z BPD? Rozproszenie uwagi. Przynajmniej dla mnie, rozpraszanie się jest niesamowite. Kto może myśleć o intensywnym bólu, w którym jesteś, gdy jesteś liderem pięciu gildii w Skyrim (Hail Sithis) lub biorąc na więcej zmian w pracy (dla mnie to tylko praca w niepełnym wymiarze godzin na naszym kampusie uczelni, wyniki mogą się różnić w zależności od pracy). Rozproszenie uwagi jest fajne, bo może oznaczać dosłownie wszystko. Grając aport z psem, biorąc kąpiel, czytając, oglądając filmy, ćwicząc, dosłownie cokolwiek. Z czasem (jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś) znajdziesz najlepsze zajęcia, które pozwolą Ci odwrócić uwagę od niechcianych emocji. Wiem, że większość z nas zmaga się z samookaleczeniem lub ryzykownymi zachowaniami, ale spróbuj zaangażować się w coś, co cię rozprasza, ale nie szkodzi. Nie będę jak każdy terapeuta na świecie i powiem ci, żebyś trzymał kostkę lodu na nadgarstku, bo ilu ludzi uważa to za pomocne? Ale rzeczywiste rozproszenia są niesamowicie przydatne dla ton ludzi, więc wypróbuj je.

Rozproszenia działają, ale nie możesz na nich polegać. Nauka sztuki bycia w porządku na własną rękę jest również niezbędna, szczególnie dla tych z BPD. Wielu z nas przejmuje elementy tożsamości naszego partnera, więc podczas rozstania możemy czuć się zagubieni. Tak ważne jest, aby rozwinąć poczucie tożsamości, która jest twoja, a wtedy, gdy związek się kończy, nie tracisz całego poczucia siebie. Możesz nadal śledzić swojego ex na mediach społecznościowych i zobaczyć ich post o ich wspaniałym nowym życiu i wszystkich zabawnych rzeczach, które robią, podczas gdy ty leżysz w łóżku płacząc po raz czternasty tego dnia, więc ważne jest, aby być w stanie wypełnić czas z rzeczami, które lubisz lub normalnie robisz.

Niektórzy ludzie powiedzą: „ale wiem, jak być w porządku na własną rękę”. Tak, większość ludzi tak robi, ale rzeczy, które znasz od dziesięcioleci mogą być chwilowo utracone podczas rozstań. Czy ktoś jeszcze zapomniał, że jedzenie jest rzeczą, kiedy przechodzą przez rozpad? Chodzi mi o to, że nawet jeśli przez większość czasu jesteś w porządku na własną rękę, możesz nie czuć się tak samo podczas zerwania. Emocje łamią się swobodnie, a nie tylko emocje z końca twojego związku. Czasami, kiedy przechodzę przez to, co nazywam „epizodem BPD”, który zwykle trwa kilka godzin i może pozostać nieznacznie przez kilka dni po, czuję się, jakby mój świat się kończył. Dowiedziałam się, że to uczucie nie jest związane wyłącznie z końcem mojego związku. Trauma, która wydarzyła się w ciągu mojego życia, szczególnie w związku z porzuceniem, jest kolejną rzeczą, o której najprawdopodobniej płaczę podczas jednego z moich epizodów. Ważne jest, aby rozpoznać, kiedy twoje emocje podczas rozpadu rozszerzyły się poza twój związek.

Jak możesz nauczyć się być na swoim, jeśli ledwo jesteś w stanie zadbać o siebie podczas rozpadu? Cóż, dbanie o siebie jest właściwie jednym z pierwszych ważnych kroków. Jedz wystarczająco dużo, wysypiaj się i bierz prysznic. Rozwijanie rutyny lub utrzymanie tej samej rutyny, którą miałeś przed zerwaniem jest również istotne. Nie opuszczaj zajęć lub pracy. Ważne jest, aby utrzymać rzeczy w swoim życiu stabilne teraz. Idź na siłownię, chodź na spotkania, upewnij się, że nie izolujesz się. Jeśli masz załamanie psychiczne jednej nocy i po prostu nie możesz wstać z łóżka następnego ranka, to jest w porządku. Po prostu próbuj.

Próbuj rzeczy, których zawsze chciałeś spróbować. Zrób listę wszystkich programów telewizyjnych, które chciałeś obejrzeć lub nadrobić zaległości, a może także kilka filmów lub książek, w zależności od tego, jaki rodzaj rozrywki Cię interesuje. Możesz znaleźć jakieś nowe zainteresowania podczas tego przejściowego okresu w swoim życiu. Masz teraz więcej wolnego czasu i może więcej pieniędzy (w zależności od tego jak ty i twój partner radziliście sobie z finansami).

Podsumowując, rozstania borderline są szorstkie (dla obu partnerów). Zawsze wydaje się, że nie można zobaczyć przeszłości nieprzezwyciężonego bólu lub konsekwentnego odrętwienia, które czujesz kilka godzin później. Może się wydawać, że już nigdy nie będziesz taki sam jak kiedyś, albo że nigdy nie znajdziesz nikogo innego jak twój były, co jest nieprawdą. Skup się na pozostaniu przy swojej normalnej rutynie i dodaj kilka nowych (lub starych) zabawnych zajęć do nowo znalezionego wolnego czasu, który masz. Prawie każdy przechodzi przez rozstania, borderline czy nie, i wszystkie one bolą. Nie zawsze odsuwaj od siebie ten ból. Napisz o tym, stwórz sztukę, napisz piosenkę, nawet jeśli nie jesteś dobry w żadnej z tych rzeczy. Nie ma znaczenia, co wytworzysz, ważne jest tylko, jak ci to pomoże. Wszystko będzie dobrze.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.