Site Overlay

The MIND Diet May Help Prevent Alzheimer’s

Should You Follow the MIND Diet?

Nawet jeśli nie masz w rodzinie historii choroby Alzheimera lub innych czynników ryzyka, nadal możesz chcieć spróbować tego planu żywieniowego. Skupia się on na pełnowartościowej żywności, więc „jest nie tylko dobry dla Twojego mózgu. Jest to również dobre dla serca i ogólnego stanu zdrowia” – mówi dr Majid Fotuhi, MD. Jest on prezesem i dyrektorem generalnym Memosyn Neurology Institute.

Jedną z najlepszych rzeczy w planie jest to, że nie musisz trzymać się go idealnie, aby zobaczyć korzyści, mówi Rokusek. „To zwiększa prawdopodobieństwo, że będziesz go przestrzegać przez długi czas”, mówi. A im dłużej ludzie odżywiają się w sposób MIND, tym mniejsze jest ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera, twierdzi Morris.

Jeśli zdecydujesz się uczynić swoją dietę bardziej podobną do MIND, Rokusek zaleca podjęcie kilku dodatkowych kroków. „Trzymaj swoje porcje w ryzach i uważaj na to, jak przygotowywane jest jedzenie. Sosy, panierka i oleje mogą dodać dodatkowe kalorie i ukryte składniki, takie jak cukier” – mówi. „Make a point to drink kilka szklanek wody dziennie, zbyt.”

Last, zrozumieć, że nawet jeśli dieta odgrywa dużą rolę, „to tylko jeden aspekt choroby Alzheimera,” Fotuhi mówi. Więc regularnie ćwicz i zarządzaj swoim stresem, aby obniżyć ryzyko jeszcze bardziej, mówi.

.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.