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Amygdala Hijack: Quando a emoção ultrapassa

Funções diferentes são realizadas por diferentes partes do seu cérebro. Para entender o sequestro da amígdala, você precisa saber sobre duas dessas partes.

Amygdala

A amígdala é uma coleção de células perto da base do cérebro. Há duas, uma em cada hemisfério ou lado do cérebro. Aqui é onde as emoções são dadas significado, lembradas e apegadas a associações e respostas a elas (memórias emocionais).

A amígdala é considerada como fazendo parte do sistema límbico do cérebro. É a chave de como você processa emoções fortes como medo e prazer.

Lutar ou voar

Os humanos precoces foram expostos à constante ameaça de serem mortos ou feridos por animais selvagens ou outras tribos. Para melhorar as chances de sobrevivência, a resposta de luta ou de vôo evoluiu. É uma resposta automática ao perigo físico que lhe permite reagir rapidamente sem pensar.

Quando você se sente ameaçado e com medo, a amígdala ativa automaticamente a resposta de luta ou vôo, enviando sinais para liberar hormônios de estresse que preparam seu corpo para lutar ou fugir.

Esta resposta é desencadeada por emoções como medo, ansiedade, agressão e raiva.

Lóbulos frontais

Os lóbulos frontais são as duas grandes áreas na frente do seu cérebro. Eles fazem parte do córtex cerebral, que é um sistema cerebral mais novo, racional e mais avançado. É aqui que o pensamento, o raciocínio, a tomada de decisões e o planejamento acontecem.

Os lóbulos frontais permitem-lhe processar e pensar sobre as suas emoções. Você pode então gerenciar essas emoções e determinar uma resposta lógica. Ao contrário da resposta automática da amígdala, a resposta ao medo dos seus lóbulos frontais é conscientemente controlada por si.

Quando você sente o perigo, sua amígdala quer ativar automaticamente a resposta de luta ou vôo imediatamente. Entretanto, ao mesmo tempo, seus lobos frontais estão processando a informação para determinar se o perigo realmente está presente e a resposta mais lógica a ele.

Quando a ameaça é leve ou moderada, os lobos frontais se sobrepõem à amígdala, e você responde da forma mais racional e apropriada. Entretanto, quando a ameaça é forte, a amígdala age rapidamente. Ela pode dominar os lobos frontais, desencadeando automaticamente a resposta de luta ou vôo.

A resposta de luta ou vôo foi apropriada para humanos primitivos por causa de ameaças de danos físicos. Hoje, há muito menos ameaças físicas, mas há muitas ameaças psicológicas causadas pelas pressões e tensões da vida moderna.

Quando o estresse faz você sentir raiva forte, agressão ou medo, a resposta de luta-ou-voo é ativada. Muitas vezes resulta em uma reação repentina, ilógica e irracional exagerada à situação. Você pode até lamentar sua reação mais tarde.

Um psicólogo chamado Daniel Goleman chamou esta reação exagerada ao estresse de “sequestro de amígdala” em seu livro de 1995, “Inteligência Emocional”: Porque pode importar mais do que o QI.”

Acontece quando uma situação faz com que a sua amígdala se desvie do controlo da sua resposta ao stress. A amígdala desactiva os lóbulos frontais e activa a resposta de luta ou de voo.

Sem os lóbulos frontais, não pode pensar claramente, tomar decisões racionais, ou controlar as suas respostas. O controle foi “desviado” pela amygdala.

Goleman também popularizou o conceito de inteligência emocional (EI) e seu uso para ajudar a gerenciar suas emoções e guiar seu comportamento e pensamento. EI refere-se a reconhecer, compreender e gerir as emoções e reconhecer, compreender e influenciar as de outras pessoas.

Você pode melhorar o seu EI com a prática regular de controlar as suas emoções e ficar calmo quando elas o sobrecarregam. Para fazer isso, você deve primeiro estar ciente de suas emoções e dos sentimentos dos outros.

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