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Ruptura de sobrevivência quando você tem DBP

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Meghan James

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30 de outubro, 2019 – 6 min ler

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Alex Boyd
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*Alerta de conteúdo para o autodestruição*

As rupturas sempre foram difíceis para mim. Meus amigos pareciam seguir em frente muito mais rápido do que eu, mas ainda mais do que isso, eles não pareciam sentir o mesmo nada que eu sentia quando eu estava suportando uma separação. Até que este ano me foi diagnosticado um distúrbio de personalidade limítrofe, eu não entendia porque eu tentaria evitar separações como a peste. Por vezes, manipulava involuntariamente o meu parceiro para pensar que eu era feliz dentro da relação e que tudo estava bem, quando realmente não estava. Era mais fácil ser infeliz no relacionamento do que sentir que estava me afogando em dor por um mês ou mais.

Só quando li sobre outras pessoas que tinham BPD e senti que suas separações eram mais difíceis para elas do que qualquer outra pessoa que conhecessem. Agora que eu sei a razão, sou capaz de me entender mais. Ao longo dos anos, desenvolvi muitos conhecimentos sobre a separação. Eu vi que tipos de coisas funcionam para te fazer ultrapassar isso e quais não.

Faz sentido porque as pessoas com BPD fazem separações de forma mais dura do que as pessoas sem isso. Nós tendemos a experimentar emoções mais intensas do que outras, e isso é horrível porque também temos uma infinidade de mecanismos mal adaptados, alguns dos quais estão até listados no DSM (self harm and impulsive behaviors). É por isso que o DBT é recomendado para nós, porque ele se concentra na gestão da angústia (eu deveria começar a trabalhar nisso) e na regulação das emoções (identificando suas emoções).

Muitos de nós também temos traumas de infância no passado, o que também pode piorar muito as rupturas. Normalmente, quando estou rompido, eu inconscientemente me sinto abandonado após o choque inicial passar. Depois passo por uma enorme quantidade de emoções que nunca consigo identificar no momento (mesmo as fáceis, sou muito reprimido).

Primeiro, há esta sensação de queda. Minha pessoa favorita no planeta me deixou, nunca mais vou ser feliz novamente. Tudo no mundo deixa de existir. Eu durmo cada momento que posso porque não quero enfrentar a realidade da minha situação. Não quero pensar no que isto significa seguir em frente.

Usualmente o meu parceiro é o meu confidente. Eles são muito cuidadosos e eu confio muito neles depois de um certo ponto. Sem eles no meu dia a dia, a quem devo recorrer? Sim, tenho uma terapeuta, mas não a vejo todos os dias nem lhe mando mensagens quando preciso de algum amor. Um terapeuta é bom, mas eu preciso de alguém mais do que isso também. Estou na faculdade, por isso tenho amigos que vivem apenas a alguns dormitórios de mim, mas a vida na faculdade é ocupada. A maioria dos meus amigos da faculdade não são muito compreensivos, por muito triste que isso seja. Eu encontrei alguns amigos que são empáticos, mas eles normalmente estão tão envolvidos em suas próprias coisas que eu fico conversando com meu outro amigo que não poderia se importar menos que eu fiquei bêbado e me magoei naquela última noite.

Disseram-me que as pessoas com BPD tendem a subestimar seus próprios danos, o que eu acho ser o caso comigo. Então, se eu não estou levando a sério o meu auto-flagelamento, geralmente é por isso que me inclino para parceiros empáticos.

Então, quais foram os melhores métodos de sobrevivência para as rupturas de BPD? Distracção. Pelo menos para mim, distrair-me é incrível. Quem pode pensar na dor intensa em que você está quando você é o líder de cinco guildas no Skyrim (Hail Sithis) ou quando está fazendo mais turnos no trabalho (para mim é apenas um trabalho em tempo parcial em nosso campus universitário, os resultados podem variar de acordo com seu trabalho). Distração é legal porque pode significar literalmente qualquer coisa. Brincar de busca com seu cachorro, tomar banho, ler, assistir filmes, fazer exercícios, literalmente o que quer que seja. Você vai encontrar a tempo (se ainda não tiver) as melhores atividades para se distrair de emoções indesejadas. Eu sei que a maioria de nós luta com danos ou comportamentos de risco, mas tente se envolver em algo que o distraia, mas que não o prejudique. Não vou ser como todos os terapeutas do mundo e dizer-te para segurares um cubo de gelo no teu pulso, porque quantas pessoas acham isso útil? Mas as distrações reais são incrivelmente úteis para toneladas de pessoas, então experimente-as.

Distrações funcionam, mas você não pode confiar nelas. Aprender a arte de estar bem por conta própria também é essencial, especialmente para aqueles com BPD. Muitos de nós assumimos elementos da identidade do nosso parceiro, por isso durante uma separação podemos sentir-nos perdidos. É tão importante desenvolver um senso de identidade que é seu e, quando um relacionamento termina, você não está perdendo todo o seu senso de si mesmo. Você ainda pode estar seguindo seu ex nas mídias sociais e vê-los postar sobre sua grande vida nova e todas as coisas divertidas que eles estão fazendo enquanto você está deitado na cama chorando pela décima quarta vez naquele dia, então é importante ser capaz de preencher o tempo com coisas que você gosta ou normalmente faz.

algumas pessoas dirão, “mas eu sei como ficar bem sozinho”. Sim, a maior parte das pessoas sabe, mas coisas que você sabe há décadas podem ser perdidas momentaneamente durante as separações. Mais alguém se esquece que comer é uma coisa quando se está a passar por uma separação? O que estou dizendo é que mesmo que na maioria das vezes você esteja bem sozinha, pode não sentir o mesmo durante uma separação. As emoções libertam-se, e não apenas as emoções do fim da vossa relação. Às vezes, quando estou passando pelo que eu chamo de “episódio de BPD”, que normalmente dura algumas horas e pode permanecer por alguns dias depois, parece que meu mundo está terminando. Aprendi que essa sensação não é apenas sobre o fim da minha relação. O trauma que ocorreu durante a minha vida, especialmente em relação ao abandono, é outra coisa sobre a qual provavelmente estou chorando durante um dos meus episódios. É importante reconhecer quando suas emoções durante uma separação se estenderam além do seu relacionamento.

Como você pode aprender a estar sozinho se você mal é capaz de cuidar de si mesmo durante uma separação? Bem, cuidar de si mesmo é na verdade um dos primeiros passos importantes. Comer o suficiente, dormir o suficiente, e tomar banho. Desenvolver uma rotina ou manter a mesma rotina que você tinha antes do rompimento também é essencial. Não falte às aulas ou ao trabalho. É importante manter as coisas estáveis na sua vida neste momento. Vá para o ginásio, vá para as suas reuniões, certifique-se de não se isolar. Se você tiver um colapso mental uma noite e não conseguir sair da cama na manhã seguinte, tudo bem. Tenta.

Tenta coisas que sempre quiseste tentar. Faça uma lista de todos os programas de TV que você tem querido ver ou pôr em dia, e talvez alguns filmes ou livros também, dependendo do tipo de entretenimento que você está interessado. Pode encontrar alguns novos interesses durante este período de transição na sua vida. Agora você tem mais tempo livre e talvez mais dinheiro (dependendo da forma como você e seu parceiro lidaram com suas finanças).

Bottom line, as separações de fronteira são rudes (para ambos os parceiros). Parece sempre que você não consegue ver além da dor intransponível ou da consequente dormência que você sente algumas horas depois. Pode parecer que você nunca mais vai ser como você mesmo, ou que você nunca vai encontrar ninguém como seu ex, o que é incrivelmente falso. Concentre-se em permanecer com sua rotina normal, e acrescente algumas atividades novas (ou antigas) divertidas ao tempo livre recém-descoberto que você tem. Quase todos passam por separações, limites ou não, e todos eles doem. Não afaste sempre essa dor. Escreva sobre isso, faça arte, escreva uma música, mesmo que você não seja bom em nenhuma dessas coisas. Não importa o que você produz, só importa como ele te ajuda. Vamos todos ficar bem.

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