Site Overlay

Deturnarea amigdalei: Când emoția preia controlul

Diferite funcții sunt îndeplinite de diferite părți ale creierului dumneavoastră. Pentru a înțelege deturnarea amigdalei, trebuie să știți despre două dintre aceste părți.

Amigdala

Amigdala este o colecție de celule de lângă baza creierului. Există două, câte una în fiecare emisferă sau parte a creierului. Aici este locul în care emoțiile primesc semnificație, sunt rememorate și sunt atașate asociațiilor și răspunsurilor la acestea (amintiri emoționale).

Amigdala este considerată a face parte din sistemul limbic al creierului. Este esențială pentru modul în care procesați emoțiile puternice, cum ar fi frica și plăcerea.

Luptă sau fugă

Omul timpuriu a fost expus la amenințarea constantă de a fi ucis sau rănit de animale sălbatice sau de alte triburi. Pentru a îmbunătăți șansele de supraviețuire, a evoluat răspunsul de luptă sau de fugă. Este un răspuns automat la pericolul fizic care vă permite să reacționați rapid fără să vă gândiți.

Când vă simțiți amenințat și vă este frică, amigdala activează automat răspunsul de luptă sau de fugă, trimițând semnale de eliberare a hormonilor de stres care vă pregătesc corpul să lupte sau să fugă.

Acest răspuns este declanșat de emoții precum frica, anxietatea, agresivitatea și furia.

Lobii frontali

Lobii frontali sunt cele două zone mari din partea din față a creierului dumneavoastră. Ei fac parte din cortexul cerebral, care este un sistem cerebral mai nou, rațional și mai avansat. Aici au loc gândirea, raționamentul, luarea deciziilor și planificarea.

Lobii frontali vă permit să procesați și să vă gândiți la emoțiile dumneavoastră. Puteți apoi să gestionați aceste emoții și să determinați un răspuns logic. Spre deosebire de răspunsul automat al amigdalei, răspunsul la frică din partea lobilor frontali este controlat în mod conștient de către dumneavoastră.

Când simțiți că este prezent un pericol, amigdala dumneavoastră dorește să activeze automat și imediat răspunsul de luptă sau de fugă. Cu toate acestea, în același timp, lobii dvs. frontali procesează informațiile pentru a determina dacă pericolul este într-adevăr prezent și care este cel mai logic răspuns la acesta.

Când amenințarea este ușoară sau moderată, lobii frontali prevalează asupra amigdalei, iar dvs. răspundeți în modul cel mai rațional și adecvat. Cu toate acestea, atunci când amenințarea este puternică, amigdala acționează rapid. Ea poate depăși lobii frontali, declanșând automat răspunsul de luptă sau de fugă.

Răspunsul de luptă sau de fugă a fost adecvat pentru primii oameni din cauza amenințărilor cu răul fizic. Astăzi, există mult mai puține amenințări fizice, dar există o mulțime de amenințări psihologice cauzate de presiunile și stresul vieții moderne.

Când stresul vă face să simțiți o furie puternică, agresivitate sau frică, se activează răspunsul de luptă sau de fugă. Acesta duce adesea la o reacție exagerată bruscă, ilogică și irațională față de situație. Este posibil chiar să vă regretați reacția mai târziu.

Un psiholog pe nume Daniel Goleman a numit această reacție exagerată la stres „deturnarea amigdalei” în cartea sa din 1995, „Inteligența emoțională: Why It Can Matter More Than IQ.”

Se întâmplă atunci când o situație face ca amigdala să deturneze controlul asupra răspunsului dumneavoastră la stres. Amigdala dezactivează lobii frontali și activează răspunsul de luptă sau de fugă.

Fără lobii frontali, nu puteți gândi clar, nu puteți lua decizii raționale sau nu vă puteți controla răspunsurile. Controlul a fost „deturnat” de amigdala.

Goleman a popularizat, de asemenea, conceptul de inteligență emoțională (IE) și utilizarea acestuia pentru a vă ajuta să vă gestionați emoțiile și să vă ghidați comportamentul și gândirea. IE se referă la recunoașterea, înțelegerea și gestionarea emoțiilor și la recunoașterea, înțelegerea și influențarea celor ale altor persoane.

Vă puteți îmbunătăți IE prin practica regulată de a vă controla emoțiile și de a vă păstra calmul atunci când acestea vă copleșesc. Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să fiți conștient de emoțiile dumneavoastră și de sentimentele celorlalți.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.