Site Overlay

Mer artiklar

Vidare vissa klättrare föredrar branta klippor utomhus med svårförhandlade överhäng, medan andra klättrare föredrar den relativa säkerheten vid inomhusklättring. Oavsett vilken typ av klättring du föredrar är de muskler som används mycket lika. Klättring är en aktivitet för hela kroppen, men det finns vissa muskler som måste arbeta hårdare än andra för att dra kroppen uppåt mot gravitationen.

Latissimus Dorsi

Den viktigaste muskeln som används vid klättring är latsmuskeln, en förkortning för latissimus dorsi, som sitter på sidan av ryggen. Denna stora, vingformade muskel ansvarar för att dra armarna nedåt och inåt när du drar dig uppåt med hjälp av armarna. Klättrare utvecklar denna muskel genom att utföra lat pull downs eller chinups med hjälp av olika handpositioner och motståndsträningsmetoder.

Biceps brachii

Biceps brachii – bokstavligen den tvåhövdade armmuskeln – som sitter på framsidan av överarmen, är ansvarig för att böja armen. Biceps, som vanligen kallas biceps, arbetar tillsammans med lats för att dra kroppen uppåt. På grund av sin relativt lilla storlek tröttnar bicepsmuskeln ofta före den större och kraftfullare latsmuskeln. Starka biceps är särskilt viktiga på branta rutter eller när du tar dig an ett överhäng.

Förarmböjare

Det finns många muskler som ansvarar för att böja fingrarna och underarmarna så att du kan ta tag i klippan. Dessa muskler kallas tillsammans för dina underarmsflexorer och omfattar muskler som flexor carpi ulnaris, flexor carpi radialis och flexor pollicis longus. Långa eller ansträngande klättringar kan göra att dessa muskler blir blodfyllda och känns mycket spända och trötta. Klättrare kallar denna känsla för att bli pumpad. När underarmarna är pumpade är det bara en tidsfråga innan greppet sviktar och du antingen faller eller måste ta en handfri paus innan du fortsätter din klättring.

Gastrocnemius och Soleus

Klättrare tillbringar mycket tid med att balansera på mycket små tågrepp och måste ofta stödja hela sin kroppsvikt på en fot. Klätterskor är utformade för att hålla foten stel och ge en styv hävstång från tåspetsarna till dina kraftfulla vadmuskler. Du har två stora vadmuskler – gastrocnemius och soleus. Om du tillbringar mycket tid på tåspetsarna kan du märka att dina vadmuskler börjar skaka av trötthet. Klättrare kallar eufemistiskt detta tillstånd för disco ben eftersom det ser ut som om du knackar med foten till snabb musik.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.