Site Overlay

MIND-dieten kan hjälpa till att förebygga Alzheimers sjukdom

Bör du följa MIND-dieten?

Även om du inte har någon familjehistoria av Alzheimers sjukdom eller andra riskfaktorer kanske du ändå vill prova den här kostplanen. Den fokuserar på näringsriktiga helfabrikat, så ”den är inte bara bra för din hjärna. Det är också bra för ditt hjärta och din allmänna hälsa”, säger Majid Fotuhi, MD, PhD. Han är ordförande och vd för Memosyn Neurology Institute.

En av de bästa sakerna med planen är att du inte behöver hålla dig perfekt till den för att se fördelar, säger Rokusek. ”Det gör det mer sannolikt att du följer den under lång tid”, säger hon. Och ju längre människor äter på MIND-sättet, desto lägre är risken att de drabbas av Alzheimers sjukdom, säger Morris.

Om du bestämmer dig för att göra din kost mer MIND-liknande rekommenderar Rokusek att du tar några extra steg. ”Håll dina portioner i schack och var försiktig med hur maten tillagas. Såser, panering och oljor kan tillföra extra kalorier och dolda ingredienser som socker”, säger hon. ”Se till att dricka flera glas vatten om dagen också.”

Slutningsvis ska du förstå att även om kosten spelar en stor roll, ”är det bara en aspekt av Alzheimers sjukdom”, säger Fotuhi. Så motionera regelbundet och hantera din stress för att minska din risk ännu mer, säger han.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.